*后，随着宝宝在妈妈肚子里一天天长大，妈妈的肚皮逐渐胀大，腹部肌肉被撑开，即使分娩后也不能马上恢复。宝宝出生后，子宫腾空，内脏下垂，也会让腹部看起来松弛。

很多妈妈生完之后，都急着把减肥提上日程，可是妈妈照顾孩子已经花费大部分时间，自己再找整块的时间去运动还真是比较难。

今天就教大家几个简单小动作，趁着宝宝睡觉的时间，10分钟就能做套操，一起练习吧！

躺在床上做一做此套动作，可以帮助全身肌肉放松，活动骨盆，有助于消除多余的赘肉，睡前做还能帮助睡眠。

1）仰卧屈膝，双脚踩在床上，双臂自然放在身体两侧。

2）双臂慢慢展开，臀部微微抬起，左右移动。

3）双膝倒向左边，左手自然放在腿弯处，头扭向右边看右手，保持 20 秒。