文|淘妈

小雅结婚有一年多了，经过几个月的辛苦备孕，她终于*了。孕期刚过2个月小雅就开始感到身体不舒服了，孕吐现象越来越严重，胃口也比之前差了很多，看到油腻的食物，恶心的感觉会更加严重。小雅问淘妈像她这样的孕妇是不是很多？孕吐什么时候才会结束？本期淘妈就与大家聊聊孕吐那些事。

研究显示，大约有一半的孕妇会遇到孕吐现象，孕吐是早孕反应的一种，通常从*第6周出现，在8-10周达到高峰，大多数的孕妇在*3个月以后，孕吐反应会逐渐消失，少部分孕吐严重者一直会持续到分娩。通常孕吐严重的女性，身体基础也不好，有的非常瘦弱，肌肉含量很低，还有的长期不运动等等。大多数的妈妈在孕吐来临时，只拿出硬抗这一招来应对，那么出现孕吐该如何缓解呢？

1.从内心接纳它

孕妇要从内心认识到，自己现在是两个人而非一个人，孕吐是宝宝给你带来的变化。如果能在内心里接受这一点，当孕吐真正出现时，感觉相对也会好一些。毕竟从内心首先接受一个事实，可以避免很多来自主观情绪上的烦恼。

2.少食多餐

*初期强烈的孕吐反应，会让孕妇的一日三餐成为一件痛苦的事情。对于有孕吐反应的孕妇来说，看到实物是没有太多胃口的，淘妈的建议是进行少量多餐，比如可以将一日三餐分为一日5-6餐，或者每隔2-3小时就少吃点。同时在进餐时尽量做到细嚼慢咽，拒绝狼吞虎咽，这样就可以减少实物在胃里的停留时间，毕竟实物在胃里的时间越久，越容易出现孕吐反应。

3.用其他食物“代餐”

尽管孕吐常常让孕妇没有任何胃口，但是要知道这个时期是胎儿主要器官发育形成的时期，尤其是胎儿的神经管以及主要内脏器官的发育，因此及时补充营养是非常有必要的。这个时期孕妇可以找一些易于消化、促进食欲的食物来替代日常的饮食，比如可以自备一些自己爱吃的水果、坚果等等。

4.保持适量运动

很多孕妇越是吐的厉害，越喜欢长时间待在家里，这样会越想越难受。适当的运动是可以减轻孕吐反应的，孕妇日常不妨可以去参加一些动作比较轻缓的运动，比如室外散步、做保健操，或者出去和朋友聊天等等，整日卧床、体力欠佳只会加重孕吐反应。

淘妈说：有的孕妈从第6周一直吐到生，有的宝妈二胎都生了，却不曾经历过丝毫孕吐。孕吐本不是什么病，但是吐起来却要人命。还在遭受孕吐煎熬的孕妇们，不妨试着用上述的小妙招缓解一下吧。

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