据统计，广州地区慢性便秘的患病率达到了9%，老年人患病率更是达到了11.5%。可以说，周围很多朋友都曾受到便秘的困扰，那么便秘到底是什么回事呢？我们又该怎么做才能尽量避免呢？

为什么会便秘

一般来说，当排便次数比以前少，且排便的时候感到困难，排出的大便干结且量少，排完后总觉得没排干净的，就可以认为是便秘了。

大部分人便秘都是由不良的生活习惯或工作压力过大所致，但有时候便秘可能是某些疾病的症状之一，如肠道内部发生狭窄或肠道外部受到压迫等，都会使大便难以排出，造成便秘。

便秘常表现为排便困难、大便干结，造成大量大便积存在肠道内

众多大便习惯改变的原因中，最应引起注意的就是结直肠肿瘤了。肠道肿瘤如结直肠癌等体积日益增大，就可能占据肠腔，造成肠腔狭窄导致便秘。患者出现渐进性便秘，便秘程度越来越重，但没有及时就医，最后才发现是由乙状结肠癌导致。

哪些生活习惯容易导致便秘

当然了，若是出现便秘，大家也不必过于担忧，更多情况下便秘是因为平时生活工作习惯所致。

1、膳食纤维摄入不足

随着工业和社会经济发展，现代人进食的食物倾向于深加工和精细化，很多人过起了顿顿大鱼大肉的日子，甚至有些人不爱吃原始的水果，就把水果榨成汁喝，认为这样能摄入“水果的精华”；殊不知，这样子吃法，食物过于精细，素有“第七大营养素”之称的膳食纤维的摄入量大大减少。

膳食纤维是肠道内大便的主要成分，它能锁住水分，让大便体积扩大，质地变软，更容易通过肠道；此外，膳食纤维还能刺激肠道蠕动，促进排便。可以说，膳食纤维乃是防治便秘的关键。