邓紫棋挑战一口气唱完《公子啊》

最近一首抖音神曲《公子啊》又双叕火了

因为这是首“尽命”才能唱下去的歌

就算“铁肺歌手”邓紫棋挑战这首歌，也只撑了30秒。

感受一下邓紫棋一口气唱完《公子啊》的狰狞表现。

看完之后，你的肺还好么？反正小编看完是气紧得肺疼。

其实想要练成“铁肺”也不是没办法，

而且，肺好，你也好。

毕竟肺对于人体供氧来说，是太重要的存在了。

这两个月肆虐的新冠病毒，攻击的就是肺部，

直至危重病人呼吸衰竭……

先看看看肺在人体的位置

呼吸系统示意图

你吸气的时候，因为吸入氧气肺部胀大，

呼气的时候因为排出二氧化碳肺部收缩，

就像两个气球，

实际上肺部里面重要的组织肺泡，就是一个一个小气球。

肺像个气球一样

好了，这时候影响气球膨胀收缩的因素有两个

一个是气球本身的质量——肺功能。

另一个就是气球所在空间——也就是你胸腔能够扩展的范围。

关于气球的质量，判断肺功能的基础指标就是肺活量。

正常来说肺功能在20岁的时候最好，

然后逐渐衰退，40岁之后衰退加速。

当然，要是你有不良生活习惯、吸烟或者吸了二手烟，

在大气污染严重的城市生活，

那么，你可能得多关心关心你的肺了。

毕竟肺这个“大滤网”在交换氧气和二氧化碳的同时，

还顺带吸附了些杂质（例如PM2.5一类的），当然会加速老化。

好的是，肺功能可以通过锻炼得到提升。

腹式呼吸、调息冥想、有氧运动

都是提升肺功能的好办法。

腹式呼吸可以锻炼呼吸肌，增加肺部弹性，

同时还有缓解心理压力，增强免疫力的作用。

调息冥想类似“打坐参禅”，

是让处于混乱环境状态下的身心回归到一种有节奏的稳定状态，

让身体代谢在一种低耗氧的水平，有点像“休眠”

这几种办法都可以提升肺部本身的功能。

但肺所处的空间大小也很重要。

让气球在一个密闭的小盒子和在一个开阔的大房子里，

气球能膨胀的空间显然不一样。

身体里面，膈肌的作用就是上下移动，

调节胸腹上下两部分的空间大小，

有氧运动或者无氧运动当然可以锻炼到身体很多肌肉，

但是胸腔和膈肌，只能通过呼吸训练来锻炼。

膈肌向下移动越多，肺部周围空间越大，吸入氧气越多。

膈肌向上移动越多，对肺部挤压越大，二氧化碳排出更彻底。

所以如果训练好，你的肺和胸腔就是一台超强的呼吸机，

不仅能提升肺活量，像邓紫棋一样拥有“铁肺”，

更重要的是可以为机体各个器官提供充足的氧气，

建立强大的抵抗力，让你更能抵抗各种个样已知的、未知的疾病。