人在心情好的时候会感觉快乐，主要是身体自然而然分泌出多巴胺，这种愉悦身心的物质分泌量多，自然让人轻松，舒适，因此要学会给自己制造快乐，去了解哪些好的方法可以刺激大脑产生多巴胺，只有每天心情好，才能活得快乐，把压力烦恼释放来保持身心健康。

多巴胺是大脑分泌的神经递质，和一个人的情绪变化息息相关，多巴胺带来的更多是愉悦，激情，会让人感觉很快乐，其中能刺激多巴胺分泌的就是科学运动。

在锻炼过程中身体血液循环速度加快，全身代谢保持良好，多器官参与其中，能运动方法恰当，大脑分泌的多巴胺量多，从而感受到愉悦，也是部分人通过运动来释放压力的主要原因，因此平时感觉自己压力大，不开心，不妨多去户外活动，还能开阔视野，呼吸新鲜空气。

吃美味食物是让多巴胺分泌最直接的途径，大部分人在美食面前没有抵抗力，如果吃到原本没有尝试过的美食，刚好这种味道是自己喜欢的，通常会觉得有幸福感，另外，部分食物富含酪氨酸，这种物质可以刺激大脑分泌足够多巴胺，从而享受美食带来的快乐。

还有的甜品能快速补充能量，美味加分，压力大时吃点甜品也能让人心情大好，不过需要控制好量，避免提供太多热量。

能让大脑多半分泌的是达到自己的目的，例如面对挑战付出许多努力，最后收获好的成果，会让人一下子心情大好，处于激动状态，还包括工作得到回报、学习成绩很理想、意外有收入等，这些情况都会短时间内刺激大脑分泌足够的多巴胺。

因此在生活中要不断努力给自己制造惊喜，在各方面都要达到新的高度，不断去挑战，能达到目的的情况下人会感觉很快乐。

充足的睡眠时间是许多人奢求的，会因为各种因素影响而睡眠质量差，没有高质量睡眠调节身体，常见的影响是疲惫乏力，抵抗力下降，甚至衰老加速。

而能去了解科学作息的重要性，每天按时入睡，积极提高睡眠质量，有了充足睡眠保持身体正常运转状态，睡醒人会感觉满足，相比睡不够，失眠的人更具有幸福感，也能让大脑多巴胺分泌而感觉快乐。