维生素E是一种抗氧化剂，可以起到减缓皮肤衰老、降低皱褶的作用，此外，维生素E还可以起到推动雌激素代谢的效果。针对雌激素水平低的女性而言，要适度填补维生素E，并多吃一些含有维生素E的食材，例如黑芝麻、绿叶蔬菜及其各种干果，这种食材中都含有维生素E，有非常好的改进女性欠缺雌激素的效果。

四、中草药材

雌激素水平低的女性还能够运用一些中草药材，做到填补雌激素的效果，例如当归。当归是一味中药材，拥有活血化瘀补气血、调理月经止疼等作用。针对雌激素水平低的女性而言，假如适度食用一些用当归煮出去的茶，拥有非常好的改进内分泌失调，及其推动雌激素代谢的作用。不过使用量不能太多，每日维持在8克上下就可以了。

五、卵巢保养食物

雌激素水平低的女性要多服用一些卵巢保养的食物，如百合。百合营养成分高，并且对卵巢拥有不错的滋润效果，女性可以用百合煮粥或熬汤，拥有调整身体雌激素水准的效果，还能起到抑止子宫肌瘤的作用。此外，雪蛤也有卵巢保养的作用，还可以促进女性分泌雌激素，有很好地提升身体雌激素的功效。

总的来说，当女性身体的雌激素水准降低后，会造成人体发生问题，还会继续加快女性的变老。除在医生的提议下，适度服用人造激素药物以外，还可运用饮食搭配开展滋补。

此外，每日尽可能的健身运动，可以起到加快基础代谢的效果，可以起到减缓卵巢变老，刺激卵巢代谢雌激素的效果。但特别注意的是，并不是雌激素愈多愈好，一旦雌激素摄取太多，有提升乳腺癌、子宫内膜癌的概率，因此 ，女性在填补雌激素的情况下，一定要把握好尺度。