便秘最喜欢老人、白领、学生以及减肥的人,几乎人人都便秘过,但你知道吗?人如果3天没有上厕所,肠道里堆积的粪便会达到3斤!
便秘者自己也会明显感觉到肚子鼓胀起来,体重也会跟着变重,对惯性便秘的人来说,如果哪一天拉通了肠道,体重肯定立马掉几斤!
便秘是不是病?便秘越早治好越好!
便秘属于一种病症,看起来不痛不痒,但它对人体的伤害可不小
①心理,精神伤害。一个人便秘,他的情绪会变得暴躁易怒,精神也特别紧张,长期如此内分泌会失调。
②慢性便秘不仅使直肠长期受累,造成肛门压力不稳定,肛周收缩过紧,还影响膀胱、子宫等盆腔器官的功能。
③便秘会诱发习惯性便秘肥胖症、痤疮、褐斑等,严重影响人的外貌,比如腰部变胖、失眠、乏力、头痛、腹胀、易怒口臭、恶心,皮肤粗糙等。
如果发现自己便秘,刚开始便秘几天的时候就要多喝点水,或者多吃点绿色蔬菜,或者膳食纤维丰富的粗粮,不要等到慢性便秘的时候,这些食物都是无效的。
有些人一便秘就立马去吃泻药,泻药毕竟是药,只在应急的时候使用。如果一便秘就吃泻药,不仅会对肠胃不好,降低肠道的排便反应,反而还会引起习惯性便秘,以后便秘不吃药都不行了,在这里推荐大家吃3种食物通便,可以说是“天然的泻药”。
3种食物是“天然泻药”,饭前空腹吃一点,马上拉通10斤便秘
食物1:芹菜汁
很多人受不了芹菜那股冲冲的味道,其实它在蔬菜中的通便效果是很好的。它主要是富含粗纤维,吃进肚子有助于粪便的排泄,如果你经常便秘不妨每天喝一大杯芹菜汁,很快就能上厕所了。
食物2:一级火麻油
一级火麻油是一种植物油,油味清香,吃法多种多样,可以说是通便食物中的“战斗机”!它之所以能通便,是因为它富含卵磷脂,能强化肠道的排便功能,很多老人便秘就是因为肠道老化了,这个的改善作用很好。
很多人便秘是因为排便困难,拉得很痛苦,多吃一级火麻油就能解决。因为火麻油的油脂含有亲水因子,能保持粪便中的水分不被肠道回收,这样排便的时候就顺利多了。
一级火麻油吃法:1小勺火麻油 1小勺蜂蜜 一杯温水,搅拌均匀一起喝,建议在饭前一小时喝
食物3:水
人最不能缺水了,缺水的时候肠道就会回收粪便中的水分,导致它变得又干又燥,变成了便秘,如果水分充足,肠道就会润滑,粪便中的水分也不容易流失,想不便秘,多喝水是前提。
来源|今日头条