学着出点“健康汗”

当然，出汗不是让我们烈日下暴晒，而是适当运动，学会健康出汗，才是三伏天最好的养生法。

1

、快走

最适合帮助出“动汗”的运动项目是有氧运动，年轻人可选择快走、慢跑、打球、游泳等，老年人可选择散步、太极拳等项目。

2、

在傍晚运动

选择“动汗”的开始时间以傍晚为宜，此时不仅人的身体状态非常好，阴阳相对平衡、气血流畅、不易受伤，外界环境也非常适宜——夕阳斜照、微风拂面、气温适宜。

3、出汗30~40分钟

出“动汗”的时间以三四十分钟为好。出了“动汗”后切忌喝冰镇饮料，可以喝普通的温白开水，且饮用时最好少量多次。

4、关一会儿空调

长时间吹空调会引起不适，不妨适时地关一关空调，让自己微微出汗，会更舒服一些。

最后提醒大家：出汗太多也不好

会伤及人体津液

所以锻炼时不能

“以出汗多少论英雄”

一般只要锻炼到微微出汗

气喘吁吁就可以了