因为综合国力增强，目前饮食比较丰富，加上人不爱运动，特别容易出现营养过剩情况，导致肥胖。

本人曾是个胖子，利用2个月时间采用苹果减肥法成功减掉40斤肉。以下为亲身减肥经历。

1.前三天不吃饭，只吃苹果。

2.后10天只吃青菜，不吃带油腻的食物。主要搭配如下：早上两个鸡蛋；中午吃半碗米饭加青菜；晚上吃苹果。

3.13天后控制饮食，可以适当吃点肉，一日三餐每次吃三四分饱，2个月后，恢复健康身材。