过完年之后，新手妈妈晓琳就要回归职场，做一个“背奶妈妈”了。

都说母乳喂养好，但是执行起来却也有很多困难。

比如晓琳白天去上班，挤出的母乳应该怎么保存呢？需要冷藏吗？保质期又是多久呢？万一冻成了冰块，加热的时候又有哪些注意事项呢？

事关宝宝的口粮安全，这些问题都深深困扰着晓琳。

今天这篇文章，就将回答所有背奶妈妈们的疑惑，帮助职场妈妈们在工作之余，无需过多担心孩子的饮食健康。

1. 准备

事先准备好吸奶器及储奶用具。

储奶用具最好使用适宜冷冻的、密封良好的塑料制品，如母乳保鲜袋，其次为玻璃制品，但最好不要用金属制品。这是因为母乳中的活性因子会附着在玻璃或金属上，降低母乳的养分。

如果是一次性用具，用完一定要及时丢弃，避免循环使用。吸奶器、奶瓶等也要在使用前后清洗干净并消毒。

2. 吸奶

哺乳期妈妈可以在上班前一天或上班出门前将母乳挤出储存，并在容器外贴上挤奶的日期及时间，便于明确母乳采集时间和保存期限，以免不洁、过期导致细菌滋生，引起宝宝患上消化道疾病。

此外，即使工作再忙，妈妈也要保证每3小时吸一次奶。这么做可以有效防止胀奶和泌乳量的减少，使母乳喂养能够更好地继续下去。

吸出的奶同样可以储存起来，储藏的方式视单位的具体情况而定。最好是有冰箱，其次是准备冰盒、冰袋，实在无法满足也可以常温保存。

3. 储存

装母乳的容器要留点空隙，不要装得太满或把盖子盖得很紧，以防容器冷冻结冰而胀破。

最好将母乳分成小份（60~120ml）冷冻或冷藏，方便家人根据宝宝的食量喂食，避免造成浪费。此外，储存好的母乳上一定要记得贴标签，记上日期、时间。

1. 冷藏保存时间

0~4℃冰箱冷藏室保存，可保存8天。

如果是冰箱冷藏室里边带有的小冷冻盒，保存期为2周。

如果是和冷藏室分开的冷冻室，但是经常开关门拿取物品，保存期为3~4个月。

如果是深度冷冻室，温度保持在0℃以下，且不经常开关门，母乳保存期长达6个月以上。

2. 常温保存时间

初乳（产后6天之内挤出的奶）可在27~32℃室温内保存12个小时。

成熟母乳（产后6天以后挤出的奶）在15℃室温内可保存24小时；19~22℃室温内可保存10小时；25℃室温内可保存6小时。

冷冻母乳的常见加热方式有3种，家长们可根据实际操作条件进行选择。

1. 隔水烫热法

如果是冷藏母乳，可以把母乳容器放进温热的水里浸泡，使奶吸收水里的热量而变得温热。浸泡时，要时不时地晃动容器使母乳受热均匀。

如果是冷冻母乳的话，要先泡在冷水解冻，然后再像冷藏母乳一样烫热。

2. 温奶器加热

把温奶器的温度设定在40℃，隔水加热母乳，温度更容易掌握。

3. 恒温调奶器

使用恒温调奶器，温度设定在40℃，加热母乳。

储存过的母乳会分解，形成乳水、乳脂两个分离的层次，而且看上去有点发蓝、发黄或者发棕色，这都是正常现象。

家长们只需要在给宝宝喂食前先充分摇匀，使水乳合为一体即可。

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