刚出生的孩子总是家庭里面的焦点，家长恨不得把什么好的都给孩子，好让孩子健康的成长发育，特别是在喂奶这一方面，很多的妈妈都想自己亲自喂养，可是有的妈妈奶水不足，这就非常的苦恼了，虽然说现在的奶粉也是比较好的，里面呀含有宝宝成长需要的一些营养物质，但是终究没有母乳好，那么怎样才能解决没有奶水这个问题呢？今天我们就来为大家解答一下，让妈妈们可以下奶多而且质量好。

1、保持心情愉快

孕妇以及产妇的心情很多时候都是不太稳定的，这个时候就会营养到奶水的产量，因为产妇的心情抑郁，总是想着：“我没有奶水，应该怎么办呀”，这种想法会让产妇感觉到自卑，心情越来越不好，严重的还会导致抑郁症的发生，对孩子和自己的身体都是不好的，心情不好会影响到体内激素的分泌，没有足够的激素刺激奶水自然就不会多，而且质量也不是很好。刚生产完的妈妈们还是要尽量保持愉快的心情，这样自己的孩子才会有足够的奶水喝，孩子才会健康的成长。

2、保持充足的睡眠

刚生产完的妈妈们会因为这样或者那样的原因一直睡不着觉，比如说生产之后宫缩得疼痛或者是剖腹产的疼痛，这些都会让人睡不着觉，睡眠质量不会就会影响到身体的状态，然后就会出现没有奶水的状况，产后如果疼痛的状况非常厉害的话还是要治疗一下的，这样也可以提高睡眠质量，身体修复之后再好好的调养一下，慢慢的奶水就会比较得多了，妈妈们在没有奶水的时候不要太着急，这样效果反而会不好。

3、食疗

大家都知道没有奶水的妈妈们可以通过食疗的方法让奶水增多，常见的一些菜肴包括鲫鱼汤以及黄豆炖猪蹄等，这些食物里面都含有丰富的蛋白质、胶原蛋白，不仅可以帮助产妇恢复身体，同时也可以刺激奶水的产生，这些食物在坚持吃上一段时间之后产妇就会发现身体有明显的变化，奶水的产量会比以前多很多，而且质量也是比较好的，没有奶水或者是奶水不足的妈妈们都可以尝试一下这个方法，效果还是比较好的，很多的妈妈们在试过之后都觉得这个方法挺好的。