惊蛰到，
春回大地，万物复苏，
春雷到来，万虫萌动。
春光乍泄，美不胜收之余，
气候也变化无常，
我们更应该在出行之时，
有所防护，防寒保暖。
尤其是，
昼夜温差大的时候，
早上天气寒冷，
中午炎热无比，
我们出门，披件外套；
在外活动，预防感冒。
顺应春季的气候，
做到三忌，三宜，三秘诀，
养成健康好身体！
一、三忌
01、宅家不出
春天，
外面不再严寒，
天气渐渐回暖，
太阳高照，适合晒晒太阳；
春光送好，适当出去走走。
不要总是宅在家里，
不运动，错过好光景；
心烦闷，失了好心情！
02、门窗紧闭
春天，
气温回升，天气好；
保持空气，多流通。
尤其是在家里，
不要总是门窗紧闭，不换气，
空气不流通，有啥细菌出不去，
对我们的呼吸系统有伤害，
早晚换气一两次，
空气新鲜心情好！
03、动怒抑郁
一年之计在于春，
春天，也是你我规划自己，
开启一年征程的开头，
这个时候，
我们一定要主动锻炼自己，
养成好的情绪，待家人和和气气。
不要总是动怒，动怒导致抑郁，
不要总是瞎想，开心是硬道理！
二、三宜
01、养肝先行
惊蛰，
是养肝的好时节。
养成充足睡眠的好习惯，
多吃养肝的青菜和肉类。
肝是排毒的器官，
养肝是养生的前提。
把肝养好，身体更好，
肝若健康，人更健康！
02、祛湿除寒
养生粥类，可以祛湿健脾胃；
生姜泡脚，可以驱寒缓疲劳。
好的饮食和生活习惯，
是健康的关键。
在惊蛰前后，天气渐暖，
但还有寒气的时节，
我们通过食疗和泡脚，
能够改善身体素质。
03、调养脾胃
春天空气尘埃多，咳嗽可煮梨；
天气多变不稳定，健身吃杂粮。
调养好我们的脾胃，
保持营养健康饮食。
好的生活习惯，是一切前提，
健康很多时候，
都是吃出来的！
不要暴饮暴食，不贪嘴；
注意荤素搭配，有节制。
三、三秘诀
01、春捂防寒
老一辈总说：
春捂秋冻，“捂春”的说法，
一直都存在！
“捂春”并不是让你一点衣服不减，
天气回暖，还穿着羽绒服大棉袄。
而是要让你，
注意关节处、腿部和脚部，
注意防寒保暖，
避免因湿气受寒。
02、早睡早起
天气回暖，尤其是午后，
人也容易疲累！
这个时候千万不要让自己，
想吃就吃，想睡就睡，
养成好的饮食和睡眠习惯，
保持早睡早起的节奏，
让自己的精神面貌好，
我们的生活才会更好！
03、梳头百下
俗语说：
春三月，常梳头，
每日百下无烦忧。
春天里，每天梳头的时候，
不骄不躁，慢慢梳；
呼吸之间，要放缓。
心情不好，做一下深呼吸，
把坏情绪呼出去，
把好心情吸回来，
梳头去霉运，心静人安宁！
惊蛰到，
春雷炸响，昆虫结束冬眠；
春光乍现，适合出门走走！
“三忌，三宜，三秘诀”
希望能帮助你，
养成好习惯，拥有好心情，
在这个春天里，
身康体健，无病痛；
快快乐乐，无烦恼；
幸福平安，啥都好！
