推荐做法：银耳红枣雪梨羹

1.将银耳和红枣放入清水中，浸泡3个小时，然后洗净，将银耳蒂去掉，撕成小朵，红枣去核，雪梨洗净，切成小块。

2.将银耳和红枣放入锅中，加入适量的清水，加入适量的黄冰糖，大火煮开后，转小火煮15分钟，然后放入雪梨，继续小火煮15分钟，将银耳熬至出胶，关火，撒点枸杞，即可食用。

二、富含维生素C的食物。

维生素C具有美白肌肤、抗氧化、抗衰老的作用。常吃富含维C的食物，可以延缓皮肤组织的衰老，滋润肌肤，防止肌肤干燥，改善肌肤新陈代谢，从而达到美容养颜的作用。富含维C的食物有：猕猴桃、红枣、草莓、山楂、橙子、樱桃、苹果、柚子、西兰花、辣椒、芹菜、胡萝卜等等。

推荐做法：自制草莓酱

1.草莓放入淡盐水内，浸泡20分钟后，加入少许面粉，搅拌均匀，将草莓清洗干净，沥干水分，去蒂，切成两半，装入盆中，加入适量白糖，搅拌均匀，腌制30分钟。

2.将腌出果汁的草莓倒入锅中，大火煮开后，转小火，边煮边用勺子搅拌，将草莓煮成草莓酱后，关火，挤入柠檬汁，搅拌均匀，自然放凉后，装入玻璃罐中，放到冰箱保鲜层，随吃随取即可。

三、富含雌激素的食物。

雌激素可以维持女性的内分泌平衡，让水分子留在胶原蛋白中，维持皮肤的水嫩和弹性。同时，雌激素还可以促进细胞分裂，修复受损伤的肌肤，增加肌肤血液的供应，使女性的面色红润，皮肤水嫩，气色好显年轻！富含雌激素的食物有：大豆及豆制品、坚果、木瓜、鸡蛋、南瓜、水果和绿色蔬菜等等。