有一种食物它很容易让人上瘾且深受大家的喜爱但是它却可以从头到脚伤全身还会加速衰老

它就是

油炸食品

油条豆浆是上班族的便捷早餐，每逢宴席，油炸的大菜也少不了，可以说，油炸食品随处可见。

但是，油炸食品对健康的危害却很具体。

1可诱发癌症和多种疾病油炸食品内含有一种致癌物叫杂环胺，它通常产生于长时间加热，食物水分不断减少的过程中，它有致癌性。

而且，油炸食品可引起超重和肥胖，具体来看，它的危害是伤及全身的。

2肝脏受损肝脏是人体的代谢器官，经常吃油炸或者油腻的饮食，导致过多脂肪堆积在肝细胞里，形成脂肪肝。

3伤心脏油炸食品中含有大量的反式脂肪酸，会像石蜡一样堵住你的血管，容易产生血栓；反式脂肪酸还会让血管变“脆”，增加心脑血管发生风险。

4“三高”发病率上升油炸食品是一颗“能量弹”，油炸食品均匀地吸收了油脂，容易导致日常油脂摄入超标，引发肥胖，而肥胖与高血压、高血脂、高血糖有重要联系，可引起“三高”发病率上升。

5容易长痘痘油炸食品富含饱和脂肪酸，而饱和脂肪酸会促进人体炎症反应，容易使人长痘痘。

油炸食品要少吃

虽然油炸食品的危害很多，但是我们也没办法完全远离它们。

那么，应该如何化解油炸食品的危害呢？四川省人民医院营养科医生宋怡给出了这样的建议：

首先，控制食用频率，有相关疾病的人群避免食用；健康人群不要天天吃油炸，比如不要顿顿早餐吃油条，或者经常频繁去吃炸鸡汉堡，饮食多样化就对了；

其次，特别想吃时自己炸着吃，家里自己炸的要比外边炸的更健康。因为商家会出于成本考虑，用饱和脂肪酸含量更多的棕榈油炸制食物的几率更大。

这些食品很健康，是衰老“解药”

有朋友可能要说，天天吃这也不健康，那也不健康，到底要我们怎么办啊？

其实并不是不让大家吃，而是要适量的吃，特别是了解其中利弊以后，再自由选择。

而且，并非美味和健康不可兼得，比如这些食物：

1大脑最爱：深海鱼

深海鱼富含不饱和脂肪酸，能提高大脑工作效率，有助于逆转随年龄增长而显现的认知功能和空间记忆功能的下降。

2骨骼最爱：奶制品

乳制品是强壮骨骼的良伴，除了公认的补钙能手牛奶外，奶酪的钙含量更为丰富。

但是要注意，过量食用奶酪会导致体重增加，要注意膳食平衡。

3心脏最爱：豆制品

黄豆中富含卵磷脂，可除掉附在血管壁上的胆固醇，防止血管硬化，预防心血管疾病，保护心脏。

4皮肤最爱：紫色食物

深色食物，比如茄子、黑豆、葡萄、桑葚等富含花青素，具有抗氧化的能力，可抗衰老，并可清除体内的自由基。

5眼睛最爱：玉米、猕猴桃

步入中老年后，容易出现老花眼、白内障等问题。富含叶黄素和玉米黄质成分的食品对眼睛有益，代表食物便是玉米和猕猴桃。

6头发最爱：核桃

核桃被称为“长寿果”，它能补肾健脑、补中益气、润肌肤、乌须发。

每天吃1~2个整核桃仁，能补充头发所需的营养，促进头发的生长和健康。