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练马甲线最有效动作三天(练马甲线最有效动作5分钟)

来源:原点资讯(m.360kss.com)时间:2023-10-27 04:40:57作者:YD166手机阅读>>

想要性感小蛮腰,还想拥有紧实腹肌和翘臀?那就快来试试居家瘦小囚今天推荐的这组瘦身动作吧!这组动作,可以有效锻炼到你的全身肌肉,充分燃烧你体内多余的脂肪,在帮助你瘦出小蛮腰、修长美腿的同时,还能帮助你纤细手臂,完美背部,更重要是的,它还能帮助你虐出完美腹肌马甲线哦!快来看看吧!

练马甲线最有效动作三天,练马甲线最有效动作5分钟(1)

以下动作,每个动作进行30次,全部做完后再循环1次。每天抽出15分钟来训练,一个月后你会发现自己的身材越来越完美了哦。记住,一定要坚持,三天打鱼两天晒网的态度是不行的哦!

练马甲线最有效动作三天,练马甲线最有效动作5分钟(2)

快速减脂动作1:

平躺在瑜伽垫上,双臂自然垂放于身体两侧,双腿并拢伸直,绷直脚尖,保持背部挺直,收紧腹部,然后将双腿绷直向上抬高至与天花板垂直,然后在慢慢向下。

练马甲线最有效动作三天,练马甲线最有效动作5分钟(3)

快速减脂动作2:

双臂伸直,双手撑在瑜伽垫上,双腿屈膝跪在瑜伽垫上,双脚交叉,保持背部挺直,收紧腹部,然后双臂曲肘向下做一个俯卧撑,再慢慢伸直双臂恢复俯撑状态。

此动作对女孩子来说是比较费体力的,妹子们可根据自身情况进行。

练马甲线最有效动作三天,练马甲线最有效动作5分钟(4)

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