今天我们来说说每个女生一个月都会经历几天的那点事儿！那就是有一个让人又爱又恨的亲戚——“大姨妈”！不来的时候盼着来吧，来了吧就恨不得“她”赶紧走。

但是这位“姨妈”的心眼又特别小，感觉每次都像是带着怨气来的，比如大多数女生都会经历的痛经、心情烦躁、焦虑、腰酸背痛等...其实这在医学上都统称为经前综合症（PMS）。

之前网上还有一个姨妈的疼痛等级，一共分为五个级别，而除了1级没什么感觉和5级痛到昏厥外，大多数女生都在2-4这个中间值上。

所以来一次大姨妈就像是经历了七七四十九重磨难，而姐妹们上辈子一定都是折翼天使！但偏偏直男还特别不理解，一句多喝热水就想打发我们。

1、卫生

卫生是经期问题中的重中之重，勤换卫生巾，或者卫生棉条，使用时间不要超过8小时，不要使用卫生棉条过夜！注意清洁，及时清洗干净外阴的血渍，不要给细菌可乘之机。

2、注意衣物的选择

选择深色的裤子，可以防止侧漏等突发事件造成的尴尬现象，选择深色的或花裤子比较好。选择宽松的衣服，一些姐妹确实是身体浮肿的非常厉害的现象，通常我们会说是经期水肿。

3、注意饮食

经期期间体重变化主要是由于身体内总水分含量的变化，和你吃什么没有关系。摄入过多盐分会导致水分潴留；而高糖或者高油脂更大的坏处在于他们对血糖的影响，因此要多吃蔬菜维生素，都要减少高油脂食品的摄入。

误区1、经期能不能洗澡？

答案：能！热水澡能够舒张血管，促进经血排出，对缓解痛经、月经期间各种不适症状很有好处。

误区2、经期完全吃不胖？

答案：不是！很多女生都觉得在经期会瞬间瘦很多，其实是因为经期需要更多的营养，身体新陈代谢加快了，但如果这时候暴饮暴食，很容易反弹！所以保持正常饮食就好。

误区3、经期长短和健康有关？

答案：不是！月经周期长短和卵泡发育快慢有关，每个人的发育情况不一样，不存在周期越短，身体越差或更好。只要你每月经期规律，没有身体其他疾病，都是正常的！

误区4、经期能不能运动？

答案：能！简单的运动（比如散步、瑜伽等），能够让腹肌和盆底肌肉得到舒张与放松，有利于经血排出。但不能做像卷腹这类压迫子宫以及剧烈的运动。

通讯员 湖南医声 刘梦娇