运动到底是抗衰还是加速衰老？健身的人是否都拥有完美肌肤？如果你不想在运动后让肌肤皱巴巴，看起来像个橘子皮，那么一定要看完这段视频。运动确实能让身体保持年轻，但同时也会使皮肤老化10岁。有些人常年运动，看起来比同龄人至少年轻5-10岁，而有些人也是常年运动，但脸上却满是皱纹和岁月的痕迹。那么，如何才能成为第一类人呢？有三个关键点需要注意。

第一，饮食方面。不要在运动后不吃东西，要增加蛋白质的摄入。蛋白质是建造和修复身体的重要原料，干净的蛋白质不会导致肥胖。即使不运动，每天也要补充蛋白质，并额外补充维生素。因为运动人群是维生素缺乏的高危人群。维生素的缺乏会导致皮肤粗糙、易长痘、易淤青，不容易恢复。最后，保持轻微饥饿感入睡。尝试让自己习惯每天晚上带着轻微饥饿感入睡，这样可以启动细胞自噬系统，让身体更年轻。

第二，运动方面。

要控制面部表情，运动时要尽量放松面部，避免皱眉、咬牙等动作。此外，要多做力量训练。力量练习可以预防皮肤松弛下垂，使肌肉支撑皮肤，让你看起来比同龄人更年轻。

第三，睡眠方面。

要意识到睡眠的重要性，晚上11点前必须睡觉。无论何时，保持充足的睡眠和质量都非常重要。熬夜会加速老化，良好的睡眠可以让你更年轻。