打嗝是日常中常见的一种情况，突然吃饭的时候打嗝或者和别人交谈的时候打嗝，都是非常尴尬的事情。如果自己经常打嗝，又老是停不下来，不仅会影响心情，还会影响我们的正常工作，那么可能是出现了这些原因，对照一下，自己是不是经常有出现过这些情况。

原因一：自己吃饭的速度太快了

大家在高压力的生活环境下，很多时候都会变得很焦虑，中午或者早上的时候匆匆忙忙地吃饭，可能几分钟的时间就吃完所有的东西了，这时候胃部分泌胃酸就没有足够的时间，胃部的负担就会加重，这时候就容易产生气嗝肌痉挛，打嗝就出现了。

原因二：经常吃一些刺激性的食物

刺激性的食物大部分都是重口味的，有些人的体质并不是很好，如果吃了太多刺激性的食物，那么也容易因为打嗝的情况。平时喜欢吃辛辣的食物或者冷冻的食物，这些都容易引起肠胃混乱的。

原因三：吃太多容易产气的食物

如果吃的食物太噎人，或者是一些容易产气的食物，比如红薯、芋头，这些吃太快都容易打嗝的，少吃这些食物就可以很好的减少打嗝的情况。

原因四：肠胃功能减弱

如果自己经常吃完饭马上运动，那么长期下去肠胃功能也会出现减弱的情况，那么消化机能就会出现一些相应的反应，因此也有可能出现打嗝的情况。

打嗝虽然是一种生理现象，很多人也都打嗝过，但是太过频繁的打嗝就要多注意了，可能自己的一些日常行为已经影响到自己的消化健康了。

不管是什么原因引起这种情况，大家都要采用一些办法去改善它，下面就和大家分享几个小方法。

方法一：如果打嗝了，可以深呼吸，然后憋住气，慢慢地呼出去，如此反复几次，就就可以缓解打嗝的情况了。

方法二：吃饭的时候速度慢一点，根据相关专家的研究，每餐进食的时间保持在二十分钟以上，自己不仅可以控制好体重，同时还可以减少打嗝的情况。

方法三：吃完饭休息一下，很多人为了减肥，吃完饭就去跑步或者做其他的运动，其实这种行为非常不利于我们的肠胃健康，正确的做法是等食物消化一些，最好吃完饭半个小时以上再运动。

方法四：清淡饮食，如果自己的消化系统不是很好，又经常容易打嗝，那么高热量的食物，还有辛辣刺激的食物，冷冻的食物都要少吃。

打嗝的情况很多人都会预见，但是有些人就是比较经常出现，如果要改善这种情况，还是要多注意自己的生活习惯，还有饮食习惯。