“低脂”蔬菜排行榜，西蓝花倒数第一，芹菜排第2，减肥建议了解

肥胖是很多人的烦恼，也锻炼了也节食了，就是瘦不下来，可能是你“没吃对！”减肥并不是要节食，而是要“吃得饱，热量少”。平时生活中要多吃些“热量低”的食物，只要摄入的热量小于消耗的热量，瘦下来就是早晚的事儿。

建议肥胖的朋友，平时要少吃“高油、高脂、高糖”的食物，多吃些“低脂高纤维”的食物，可以减少脂肪摄入，加速脂肪燃烧，让你轻松瘦下来。

下面给大家分享几种“燃脂菜”，好吃不贵，做法简单，营养又美味，想减肥的快看看。

第1名、冬瓜（0.2克脂肪）

推荐菜谱：【红烧冬瓜】

准备冬瓜、香葱、生姜、蒜瓣、小米椒、生抽、蚝油、食盐、食用油。

1、冬瓜去皮去瓤，洗干净后切成小块。葱切葱花，生姜切末，蒜瓣切末，小米椒切圈。锅里倒入适量油，放入冬瓜块，小火翻炒一会儿，炒至颜色金黄后盛出。

2、锅里留底油，放入生姜、蒜末爆香，倒入煎好的冬瓜翻炒均匀，加入适量生抽、蚝油、食盐调味，倒入半碗清水炒匀，烧3分钟后大火收汁，汤汁浓郁后撒上葱花即可出锅。

第2名、芹菜（0.3克脂肪）

推荐菜谱：【芹菜炒香干】

准备芹菜、香干、小米椒、食盐、鸡精、食用油。

1、芹菜摘掉叶子，菜梗洗干净后切成长段，豆干洗干净后切条。烧一锅开水，放入豆干煮1分钟，捞出沥干水分。再放入芹菜梗煮1分钟，捞出过凉水，沥干水分。小米椒切圈。