手脚发凉，经常怕冷，吃冷东西感觉不舒服，喜欢吃热食，晚上尿多……

如果你中了这些症状，那么你很有可能是丢了阳气，也就是老中医常说的“阳虚”。但是你可能还是会疑惑，常常听人说“阳虚”、“阴虚”，那它们有什么区别？我自己是“阳虚”还是“阴虚”呢？如果补反了是不是会加重病症？

“阳”在中医中指人体温暖、体格、运动方面的功能。[1]所以在中医理论中，一个人有足够的“阳气”，就说明他的身体越健康。那么阳气亏损又是什么意思？会出现些什么症状呢？

畏寒怕冷，四肢冰凉。这是阳虚最主要的特征，因为阳气不足，所以身体常年处于内寒的状态下，比正常人更加畏寒。体现在症状表现上，“阳虚”的人可能会对季节转换更加敏感，冬日里手脚冰凉、容易感冒。

精神不振，气色不佳。阳气不足，细胞的活动和生命力衰退，人就很容易萎靡不振。体现在外表上一般是皮肤颜色黯淡、脸色灰白等，“阳虚”的女性还有可能出现月经不调。

舌淡而胖，或有齿痕。如果阳气微弱，体内的水分就难以被蒸发，水分积蓄在体内，导致舌头肿大，咬合之间受牙齿的挤压产生齿痕。

脉象沉细，容易疲劳。阳气不足，不能鼓动动脉管，所以动脉细沉无力，容易疲劳，时常感觉心慌、气短。

食欲不畅，消化不良。阳气不足的人常常没有食欲，且常伴随有腹泻和消化不良的发生，尤其是晨起腹泻是“阳虚”患者的一大明显征兆。

容易感冒，鼻炎反复。阳气不足会导致身体抵抗力低下，容易邪风侵体，感冒伴随流鼻流清涕。

研究发现，阴虚和阳虚是体质类型中最常见的两种类型，[2]也是许多老年慢性病发病的基础。对于不同类型的气虚的补气方式也是有所不同的，想要补气首先要判断自己是属于阴虚还是阳虚，以免对身体带来更严重的伤害。因此及早发现自己是什么体质对健康的调理至关重要。许多中医学者结合中医理论和现代医学的临床症状，将阴虚和阳虚的特征归纳了出来，我们可参照以下的表格，看看自己有哪一些特征，符合什么体质。

在判断自己属于阴虚还是阳虚后，要直面问题，及早进行调理，加强预防，以免演变成疾病。

对于阳虚的人，首要任务就告别体内的虚寒现象。

1、在饮食上，宜吃性属温热的食物，宜温补忌清补，可以食用热量较高、而富有营养的食品；忌吃性寒生冷之物，忌吃各种冷饮，忌吃各种生冷瓜果。如牛羊肉、牛奶羊奶、桂圆红枣等就比较适合阳虚患者食用补充“阳气”。

2、坚持锻炼，注意防寒。锻炼身体有助于活血，疏通经络，更能改善心血管功能，增强体内的血液代谢，使四肢血流充足、温热。冬天更要注意保暖，避免吹冷风着凉，四肢冰冷的时候可以在睡前用药草泡脚，能够起到祛寒的作用。

3、热敷背部。中医认为，背部是人体经脉中足太阳膀胱经循行的主要部位，具有防御外邪侵入的作用，所以阳虚的人可以在睡前俯卧床上，用热毛巾敷背以驱赶寒气。

而对于阴虚的人，则要避免燥热上火。

1、在饮食上，不宜吃温燥、辛辣、刺激的食物。宜多食瘦猪肉、鸭肉、甲鱼、绿豆、冬瓜等甘凉滋润之品；少食羊肉、韭菜、辣椒、葵花子、煎炸烧烤等性温燥烈之品。特别是煎炸的食物，普通人吃了都很容易上火，对于阴虚的人来说更是火上浇油。

2、阴虚体质需静养。要养阴，首先要睡好觉。晚上早休息，让身体自然放松，以静制动。如果想进行体育锻炼，应当尽量避免剧烈的运动，可以采取瑜伽、慢跑等较为舒缓的运动来代替。

如今人们都很注重养生，其目的是让身体更健康，免疫力更强。但是不同的人适合的养生方法并不相同。我们可以从自己的体质入手，首先要判断自己到底属于阴虚还是阳虚，然后采取相对应的调理方式，才能达到想要的疗效。

参考资料：

[1]《体内阳气是一个小太阳 调理手脚冰凉活力不足》.自我保健.2018-02

[2]《概略阴虚、阳虚特征表现》.中医药导报.2018（7）

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