在当今这个社会,都是以瘦为美的,所以很多人即使自己已经身材很好了，还是在每天嚷嚷着减肥。很多人都是以节食来减肥的,但是节食减肥的这些人中很多人就会面临着便秘的风险,想要在减肥的同时解决便秘的问题,该如何做呢？如何在减肥的同时保持排便呢？

通过控制饮食而减肥,常常会因为进食少而导致排便少,出现便秘的问题。所以在减肥的时候即使是控制也饮食，也要保证每天有足够的水分摄入。所以每天起床的第一件事就是喝水。早晨起床第一件事，先给自己打个气，喝一百毫升的温开水。早上喝水有利于肠胃的蠕动，还能起到排毒的效果,所以在肠胃蠕动过快的时候就会促进我们的排便。

节食减肥便秘是很常见的事,但是如果便秘的时间较长我们就要关注一下了。一般来说成年人每天都要排便一次，如果超过三天没有排便,我们就要想想是哪里出了问题。在减肥期间除了节食以外还要多运动,运动可以促进肠胃的蠕动，促进排便和减肥。每天多运动身体的能量才能被消耗掉，对于减肥以及健康都是有帮助的。

解决便秘的另一个有效的方法就是吃粗粮。节食减肥也要有能量的摄入，所以每天保持至少100克的粗粮摄入。粗粮中富含膳食纤维,可以促进肠胃的蠕动；此外每天要保证适量的蔬菜摄入；多吃一些纤维含量较高的水果,对于减肥也是有帮助的,同时也可以促进排便。