女生胃口小代谢低怎么吃&练？

胃口小代谢还低，减脂怎么吃？怎么练？胃口小代谢低的女生减肥该怎么安排训练的饮食？算好自己一天该吃的热量以后，那是因为胃口比较小吃不下，不饿怎么办？

因为你长期吃垃圾食品，重口味天然食物吃的比较少或者之前节食过，你的肠道菌群只对垃圾食品感兴趣，对天然食物简单烹饪的就是没有食欲，加上平时代谢又低，又吃精加工高热量食物导致肥胖。明明胃口很小但还是容易胖，不是说你是喝水都胖的易胖体质，就是因为你吃零食或者精加工食品这些隐形的热量，导致热量超标。

本来就代谢低没胃口热量还超标，那这种情况该怎么办？最直接的就是把零食，还有一切的甜食都禁止换成天然食物简单烹饪，然后配合力量训练。前面的视频有力训的教程和安排，先练3个月力量训练，提高肌肉量让身体代谢提高。等你胃口打开了越来越容易饿了以后，可以每天加2到3次的早起空腹有氧，提高一整天的代谢，增加减脂效率。但是必须要保持好力量训练。