揉腹能够改善腹部的血液供应，进而起到帮助消化的作用。在揉腹的时候，注意彻底地清洗双手。揉腹的时候以肚脐为中心，每次揉腹100次左右。揉腹的力度不要太大，揉腹的时候可以选择顺时针或者逆时针。但是需要注意，顺时针揉腹可以起到缓解便秘的作用，而逆时针揉腹可以起到止泻的作用，揉腹的时候到底是选择顺时针还是逆时针，需要结合个人的需求。

需要注意一点，吃得太饱、月经期、胃肠道穿孔、腹膜炎等情况是不适合揉腹的，否则可能会带来一些健康问题。

可能大家不理解为什么坚持运动能起到养胃的作用，这里我来解释一下。当人在运动的时候，可以起到促进血液循环的作用，这样就可以改善胃部的供血，而且运动还能帮助人减轻压力，所以运动能起到养胃的作用。