导读：这是一顿可以让你有好睡眠又可消除疲劳的早餐，别看食材很简单，它给身体带来的却是功不可没的食疗作用。这粥和这菜，我家一周吃两次，男女老少睡觉香，消除疲劳人精神。

昨天带孩子去上补习班，在路上遇到许久未见的朋友，看着她顶着一对黑眼圈，又很疲劳的样子，脑海中便闪过前段时间的我的样子。同样是一副看上去很劳累的样子，黑眼圈也特别严重，我的中医老师看到我的模样后，说我是睡眠不好引起的，让我多吃一些补脾安神的食物。同时建议我一周吃两次红豆南瓜粥和芦笋百合炒玉米，我连续吃了两周之后，每晚都是一觉到天亮，人也精神多了。于是就把我的亲身体验分享给了朋友，顺便也分享给有需要的大家。

红豆有健脾益肾的作用，李时珍更是称红豆为“心之谷”，强调了红豆养心补血的作用。南瓜性温味甘，可保护肠胃黏膜，又可帮助消化食物。将红豆和南瓜一起煮成粥吃，可补脾安神，脾胃不好吸收就差，先把脾胃补好了，心神宁静睡眠也就跟着香了。

头天晚上睡觉前，我就把红豆、大米和南瓜一起放进电饭锅中预约，第二天早上起来红豆南瓜粥就已经做好了，简单也省事。这里把红豆南瓜粥的做法分享给大家吧。

需要的食材：大米1量杯、南瓜100克、红豆50克、水1升。

使用锅具：电饭煲。