这人上了年纪之后，零部件就像“生锈”了一样。尤其是冬天，天气寒冷，不少小毛病就“冒出来”了。除了在生活上多注意防寒保暖之外，饮食上补充蛋白质也很重要。

——牛肉真的壮身体吗？

牛肉价格昂贵，富含蛋白质以及多种微量元素。但并不是所有人都适合大量食用牛肉，牛肉肉质紧致，对消化能力要求更高。但是，中老年人肠胃功能较弱，大量食用牛肉，会加重身体负担。

牛肉壮身体？提醒：人到中年，多吃4种高蛋白食材，营养高味道好。

鸡肉虽说不如牛肉营养价值高，但是鸡肉也是高蛋白低脂肪的肉类。鸡胸肉中富含高蛋白，肉质鲜嫩好消化，对于上了年纪的人来说是不错的选择。

推荐做法：【鸡胸肉炒黄瓜】

1.准备鸡胸肉一块，切成小丁。切好以后放入盆中，加入食盐2克，鸡精1克，白糖少许提鲜，胡椒粉1克，料酒5克去腥抓拌均匀，把料汁打入鸡丁里面。