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菜类什么营养价值最高(哪种菜最有营养价值最好)

来源:原点资讯(m.360kss.com)时间:2023-10-31 07:28:37作者:YD166手机阅读>>

1.准备一个小盆,倒入玉米面和白面各300克,加入白糖10克,打入2个鸡蛋,加入3克酵母粉,2克泡打粉,加入适量的纯牛奶,和成稀一些的面糊备用。

菜类什么营养价值最高,哪种菜最有营养价值最好(5)

2.电饼铛提前烧热,用勺子舀一些面糊放到电饼铛里面,做成一个小的面饼,盖上锅盖,一分钟后,等面团凝固后,翻面煎制。

菜类什么营养价值最高,哪种菜最有营养价值最好(6)

3.煎半分钟左右,再次翻面,等圆饼两面都金黄色时,盛出放入盘中,最后把剩余的面团都按这个步骤,依次煎好就可以食用了。

菜类什么营养价值最高,哪种菜最有营养价值最好(7)

五,韭菜

韭菜又名起阳草,懒人菜,含有维生素、尼克酸、胡萝卜素、碳水化合物及矿物质。据研究表明,每100g韭菜里面含有蛋白质2.4g,古诗中这样写到:“春园暮雨细泱泱,韭叶当篱任意长”,说明春天的韭菜长势正旺,口感鲜嫩,特别适合食用。

推荐食谱:【清蒸韭菜】

菜类什么营养价值最高,哪种菜最有营养价值最好(8)

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