你知道什么是“脑黄金”吗？你可能听说过DHA这个词，它被称为“脑黄金”，是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸，它是大脑和视网膜的重要构成成分，在人体大脑皮层中含量丰富，且高达20%，在眼睛视网膜中所占比例更是高达约50%。

DHA对于胎婴儿智力和视力发育至关重要，也能够促进大脑功能、改善记忆力、延缓衰老、预防老年痴呆等多种生理病理情况。

那么，我们如何才能获取足够的DHA呢？DHA主要来自于深海鱼类，包括金枪鱼、沙丁鱼、鲑鱼和鲱鱼等。但是，并不是所有人都喜欢吃鱼，或者有条件吃到新鲜的海鱼。那么还有没有其他的食物来源呢？

答案是肯定的。其实，在我们日常的食物中，也有一些富含DHA或者其前体ALA（亚麻酸）的食物，它们也能够为我们提供“脑黄金”的营养。下面就让我们一起来看看这些天然的“补脑菜”吧！

小明是一个六岁的小男孩，他今年刚上了一年级。小明很聪明，但是他有一个问题：他总是记不住老师教的东西。他经常忘记做作业，忘记背诵课文，忘记复习考试。他的成绩一直不理想，老师和同学都对他失望。小明很苦恼，他想知道为什么自己总是记不住东西。