正常女性一周消耗的热量大约是1800大卡x7天，也就是12600大卡，如果，你一周什么都不吃，只喝水，你消耗的全是脂肪。

那么你一周可以减掉12600÷9000=1.4千克，因为你什么都不吃，身体还会丢失水份，那么你可以丢失大概1千克的水分。

你可以减去2.4千克的体重。

然后身体可不会只用脂肪给你供能。节食，也就意味着身体会损失大量蛋白质。

假设，你消耗的热量的一半由蛋白质供能。

也就是6400大卡，会消耗1400克的身体蛋白质，0.7千克脂肪。

因为人体内的蛋白质以结合水的形式存在，一份蛋白两份水，那么你可以丢掉1.4*3﹢0.7×1.1﹢1=约6千克的体重。

也就是有些年轻妹妹的瞎节食，一礼拜能掉七八斤到十斤的原因。

别急着高兴，你知道丢蛋白质体成分意味着什么嘛? 意味着你正常吃饭就反弹，你的身体更倾向于原来的体重，而且肌肉增加很难，脂肪却很容易。

即使你只回到原来的体重，你的身体成分已经悄悄改变，你变得比以前脂肪更多，肌肉更少。也就是说，你更胖了，还更容易胖了。

所以为什么节食伤身。

大家劝你们不要节食。

合理有效的减肥是运动﹢饮食，管住嘴迈开腿，每天坚持运动控制饮食，少油少盐，重要的还有戒糖。

1、坚持运动不仅可以提高新陈代谢，促进减肥燃脂，增强体质的同时还能提高我们的体能。

2、坚持运动可以更好地管理身材，让我们变得更加自律，让你拥有好看、健美的身材。

3、坚持运动人的气质会提高，你会显得特别自信，有助于塑造一个全新的人格，让我们散发出个人魅力。

这些都是肉眼可见的好处，坚持运动还能收获内在的变化，特别是对于人的心态以及三观的改变。所以大家一起运动起来吧！没有运动经验的小白可以下载keep APP，每天坚持半小时，幸福生活一辈子。