食材：银耳，大枣，百合，莲子，枸杞，冰糖

做法：1干银耳用热水泡发，清洗， 去掉根部，撕小片，备用。

2干百合，干莲子用热水泡软，备用。

3大枣清洗，枸杞冲洗，备用。

4炖锅里加入清水，放进银耳，莲子，百合，大枣，大火来煮

5煮沸后，转小火继续炖，让银耳里面的胶质煮出来

6再加入冰糖，口感更加香甜

7食材煮烂即可，起锅前，加入枸杞完美。

第二种：苹果

苹果是生活中常见常吃的水果，营养丰富，有“全民水果”的美誉。

对于女人的关爱，它是一个好帮手，它热量低，水分多，膳食纤维丰富，爱美女人吃一些，可以补水养颜，减肥瘦身。再则苹果里面的维生素丰富，女人适当吃一些，可以抗氧化，让皮肤更加的白皙，延缓皮肤衰老的速度

秋天天气冷了，推荐苹果的营养美味吃法，米酒苹果小圆子甜汤，香甜可口，好吃美味。

食材：糯米粉，苹果，米酒，枸杞

做法：1糯米粉里加入适量温水，揉成光滑的面团，然后切成细条，用刀切成小段，用手揉成圆球，成一个小圆子

2苹果清洗，去皮，去掉核，切成小块，备用。

3炖锅里加软清水，放进苹果块，大火来煮开

4再加入糯米圆子，大火煮

5煮沸后，加入米酒，让其煮沸即可，起锅前，加软枸杞，喜欢甜一点的，可以加入一点黑糖。

第三种：南瓜

秋季是南瓜丰收的时节，不仅味道鲜美，而且营养丰富，是一种健康又美味的食品。对于女性的关爱，南瓜是一个好助手。

南瓜低热量、高纤维，维生素含量特别多，爱美女人适当吃一些，可以增强免疫力，抵御自由基对身体的损害，减缓衰老过程。还可以减肥瘦身，养颜美容，保持皮肤的弹性和光泽

推荐吃法， 蒸南瓜。这种吃法，简单好吃，营养流失的少，做法简单，厨房小白也可以做。