导语：衰老是每个人必经的阶段，尤其是50岁后会明显感觉到走下坡路，而衰老加速却没有正确应对，可能会比同龄人状态差许多，甚至某些疾病容易出现。

所以，要了解保养的技巧，通过对抗衰老让健康靠近，另外在衰老阶段身体会有许多的表现，可需留意了。

1、头发干枯、掉发

年纪越大发际线越高，脱发短发开始严重，发量减少了，这是卵巢老化、肾气虚弱的标准之一。发主精血，头发枯黄、掉发是衰老的表现之一。

2、皮肤松弛、有皱纹

如果发现自己皱纹或细纹在不断增多，一般提示您已经正在步入老年期，且随着老化进程的延续，除了皱纹增多之外，皮肤也会变得更加松弛没有光泽感。

这均是因随着时间的流失，支撑肌肤饱满的胶原蛋白也是会一点点的流失掉，肌肤也是会变得松弛，然后就会滋生皱纹。

3、腿部容易抽筋

面对衰老不少人都手足无措，然而没有正确保养可能衰老程度会越来越高，对于那些腿部容易抽筋，在睡觉过程中肌肉痉挛的人可能在衰老。

导致抽筋的原因较多，包括寒冷刺激、不良睡姿影响、过度疲劳。

常言道：民以食为天。饮食不当很可能对自身健康造成强烈刺激，也会带来不可挽回损伤，若经常吃以下这几类食物更易加速人体衰老，希望您能管住嘴。

甜汽水

我们都清楚酒精对人体有害，喝酒会加速衰老，却不知道甜汽水对身体的危害不亚于酒精。

研究表明，人在喝甜味汽水的时候，身体会承受双重压力。一方面汽水本身就会造成身体新陈代谢翁乱，引起肥胖。

另一方面，甜味汽水中含有大量的糖分，会对细胞的老化产生影响，这会加速皮肤老化，让皮肤变得粗糙，失去弹性，甚至产生细纹，长此以往，就会让人看上去比实际年龄要老。

反式脂肪酸

相信不少人对脂肪比较熟悉，不过反式脂肪酸究竟是啥？这种物质主要分为人工与天然两种合成方法，它可以导致胆固醇升高，增加患心脏疾病的风险。这种物质在我们的生活中十分常见，普遍存在于各种甜点和乳制品当中。

那么该则那样避免呢？大家可在买食物的时候看一下后面的配料表，根据国家规定，配料表的顺序要按照所占比例的顺序写，因此对于反式脂肪酸含量过高的尽量少吃。

酒精

酒精在进入人体以后， 会抑制抗利尿激素的产生，致使身体脱水，皮肤中的水分也会大量流失，久而久之，皮肤易角质化，变得越来越粗糙。

若是皮肤敏感的人，还会患上毛细血管扩张症进一步加速衰老。并且乙醇还会损伤肠胃，损害肝脏，也会让脏器老化。因此为了避免酒精加速衰老，最好不要喝酒。

高盐食物

若是大量摄入高盐食物，则会对胃粘膜造成直接损伤，易引起胃部充血、水肿、溃疡以及充血等一系列的病理改变，还可能会诱发胃癌出现。

另外，高盐饮食也是高血压发生的“帮凶”，若想要预防这些伤害，日常要尽量少吃腌制食物，尽可能的用醋、柠檬汁等代替酱油、盐，将日均用盐量控制在6g以内。

甜食

甜食在日常生活中受到不少人的喜爱，不过经常吃甜食对身体的健康是非常不利的。

甜食中含有大量的糖分，进入人体后非常不容易被代谢，而是在身体内堆积，转换成为脂肪，从而造成人的肥胖，也会增加糖尿病等代谢性疾病的风险，因此甜食在生活中一定要少吃。

烫食

经常吃烫食，会损伤口腔黏膜，还会损伤食道，特别是对食道壁的黏膜损伤，易引发慢性食道炎症，持续的烫食刺激，还会增加炎症癌变的风险。

入口的食物最好在45度最为适宜，保护好黏膜健康，才可以抵御有害物质对器官的侵袭。

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