不管是男人或女人，都不愿意面对老化的问题，因为一些生活的原因，如抽烟，喝酒，熬夜，运动不足，心情不好，饮食不好等等。甚至有些东西，还会暗藏催化，让人的五脏六腑，加速老化。

一个人从几岁开始变老？

从生理学角度来说，人的年龄在35-45岁之间，会随着年龄的增长而出现不同程度的衰老，会出现运动能力下降、呼吸功能下降、消化能力下降等症状。皮肤出现皱纹、精神萎靡、思维迟缓、驼背、食欲减退等症状。影响人体老化过程的因素有很多，如饮食习惯，生活习惯，社会环境等，若要延缓老化，应避免食用六大“催老神器”。

警告：食品中隐藏着6大“催老神器”，多吃会加速老化，请不要再固执了！

1、糖果

对于女人来说，“甜蜜”永远都是一个无法抗拒的诱惑，甜点可以使她们的情绪好转，但是，甜点与肌肤老化也有着一定的关系。长期吃高糖分的东西，会窃取肌肤中的胶原质，导致肌肤变得更差，更容易长出斑点和皱纹。特别是那些精炼的糖、甜品，更是会加速身体老化，还有果酱，夏天必不可少的冰淇淋、甜品等等，这些东西都是可以偶尔食用的，但如果长期食用的话，也会导致身体老化。

2、含盐量高的食品

长期食用高盐食品，身体中的钠离子会升高，从而造成脸部皮肤脱水、衰老，出现皱纹。脸上有斑点可能是因为摄入了太多的盐分导致的，平时做饭的时候尽量少加盐，不要吃含盐高的零食，吃之前要注意看说明书上的钠含量。

3、酒

45岁以后，肝内静脉血液流速和血液流速开始下降，65岁以后，肝内血液流速下降，比40岁以前的人慢了35%左右。肝脏是人体最大的排毒处，酒精和药物都要经过它的代谢，因此，药物的毒性和酒精的毒性会刺激肝细胞，引起氧化应激反应，从而加快人体的衰老。

4、烟草

空气环境对肺部的健康起着很重要的作用，20岁以后，肺部的残气量就会增大，40岁以后，肺部的老化就会加速。长期吸烟、频繁食用油烟等都是导致肺病的主要原因，也是导致肺老化的主要原因，要防止肺病的发生，就要注意保护好自己的口鼻，减少对肺气的吸入。

5、油炸食品

油炸食品是引起肌肤提前老化的天然克星，长时间食用油炸食品会使肌肤松弛，长痘痘。因为油炸食品极易生成“催老剂”氧化脂肪，经常食用会加速身体老化，所以我们可以看到，知道如何保持身体健康的人，基本上都不会吃油炸食品。

6、膨化食品

许多人都喜欢吃一些膨化食品，比如方便面、薯片等，这类食品尽管口味不错，但是里面含有大量的铝元素，如果长期食用的话，很有可能会在体内积累，虽然不会造成中毒，但是铝元素会与人体内的蛋白质结合，从而影响到人体的骨骼发育，从而引起骨质疏松症。铝还会对人体的造血功能造成一定的影响，容易引起贫血，加速衰老。

为了健康，要怎么做呢？

1、营养要均衡

年龄的增长，人体的骨骼也就会开始衰退，随之而来的就是骨骼的健康问题，都听过一句话“人老腿先老”，很多上年纪的中老年人都逃不开骨关节的问题，尤其是日常生活不注意保养和饮食的，严重的甚至会影响寿命的质量。若关节骨骼已经出现相关问题，可以补充曲那丁肽调节，曲那丁肽包含多种骨骼营养物，如骨胶原蛋白肽，水解二型胶原蛋白，初乳碱性蛋白等等，通过刺激滑液产生，降低疼痛因子活性，增加骨密度减少流失、重塑组织刺激生长，达到改变关节骨骼的不适和种种问题。而对于新鲜时蔬的日常摄入，也需要每天保持，时蔬中含有大量的维生素，纤维素，可以促进血液循环，帮助身体的新陈代谢，同时钙质的食物也要每日也要进行补充。

2、定期检查

对中老年人来说，要做一次定期的身体检查，做到早发现，早治疗，早解决。如果确诊为有病，一定要积极配合医生的治疗，不能有任何的延误，一旦延误，可能会造成严重的后果。因此，对于中老年人来说，如果想要健康长寿，就必须要做好身体检查，这样可以更好的解决身体上的一些问题，达到延年益寿的目的。