健身训练的时候，男人为什么要练腿？几个好处告诉你原因：

1️⃣提高体内雄性激素水平

腿部训练会刺激雄性激素的分泌，如果雄性激素分泌的多，那么男性特征就会更加明显，体能也会更充沛。

2️⃣改善身体平衡能力

练腿可以使身体各项肌肉和关节的配合度提高，改善身体平衡能力跟下肢稳定性，让你进行其他爆发性运动的时候，表现力更出色。

3️⃣强化下肢，消耗体内脂肪

练腿的过程可以强化臀部肌肉和大腿肌肉，打造强化的下肢肌群。而肌肉是耗能组织会消耗大量的热量，从而促进体内脂肪的燃烧，减少体脂率。

4️⃣保护膝关节

经常练腿可以增强膝关节的附着力，减轻膝关节的受力，从而起到保护膝关节的作用。

5️⃣促进身体各项激素分泌

练腿可以促进体内各项激素的分泌，特别是生长激素，有利于身体发育。

如何科学练腿？分享一些科学练腿的技巧，帮助你更好地锻炼腿部肌肉，同时避免受伤。

1、合理安排训练

腿部肌肉主要包括大腿、小腿和臀部肌肉，在安排训练计划时，需要有针对性地练习这些肌肉。

通过深蹲、保加利亚蹲、弓步等方式锻炼大腿肌肉，通过蹬腿、腿举等动作锻炼臀部肌肉，通过提踵、站立腿屈伸等动作锻炼小腿肌肉。