随着天气转暖，很多女性纷纷穿上美丽外套或风衣，但这对手臂粗的女性非常尴尬，穿上衣服显得很是魁梧，那到底是什么引起的手臂粗呢。

1、过度肥胖

当身体肥胖时各个部位会堆积太多脂肪，手臂自然会变粗。需通过控制饮食以及运动的方式来减肥瘦身。

2、新陈代谢差

当身体新陈代谢速度差，基础热量消耗少，会让手臂堆积太多脂肪，从而让手臂看起来粗壮肥胖，可通过对局部按摩或运动的方式来加快新陈代谢，促进脂肪消耗。

3、经常搬重物

若女性经常搬重物比如做家务或抱孩子，会让手臂过度用力，久而久之手臂上出现健壮的肌肉块。不能长时间搬重物，尽量以推车来代替双手。若提重物过多的话回家后去对局部按摩或热敷，有利于肌肉放松。

4、缺乏运动

若长时间面对电脑，会把手臂自然搭在办公桌上，因为缺乏一定的运动，而让脂肪在手臂上堆积。工作一小时要站起来活动身体或者对手臂拍打，坚持做手臂运动体操来增加皮肤弹性和紧实。

5、水肿

部分女性属于易胖体质，当水分代谢异常时会让全身浮肿，手臂也会看起来粗壮。平时可多吃具有利水化湿功效的食物如薏米红豆等，多参加户外活动，通过排汗的方式，排出体内多余的水分。

1、画圈圈

首先把手臂张开，做画圈动作。画圈时让手臂伸直，顺时针和逆时针分别画30下，中间不能停顿，坚持下去能紧致手臂赘肉。

2、墙上俯卧撑

身体站在离墙30厘米的地方，用双手支撑身体，倾斜靠在墙上，然后做俯卧撑一样运动，能让手臂力量得到锻炼，坚持下去能减掉多余的脂肪。

3、举水瓶

若是家中没有哑铃的话，可用水瓶来替代，根据自己的力量和需求选择瓶子大小，然后装满水拿在手中不停的做向上托起的动作，每天重复做100次，能帮助瘦手臂。

温馨提示

每天抽出三十分钟的时间进行有氧运动，尤其是游泳属于全身运动，坚持做自由泳能帮助瘦手臂，同时也可塑形健美，提高心肺功能。每天睡觉前可以沿着手臂静脉和淋巴按摩，从手臂向腋窝下按压，每次按摩三分钟，能促进淋巴循环，刺激皮下脂肪燃烧，排除手臂多余毒素和水分，最终达到瘦手臂功效。