就如有着“宇航员食物”之称的三色藜麦，是被联合国粮农组织认定的营养食品，富含植物蛋白质、多种氨基酸、多种维生素等，用三色藜麦来煮粥，15分钟左右就熟透，单一的三色藜麦就能满足人体所需的所有营养。

还可以用煮好的三色藜麦来搭配时蔬、坚果、水果、水煮虾、水煮鸡胸肉等来拌沙拉，口感特别丰富，营养也均衡，低卡、营养足，对滋养肌肤、保持好身材都有好处。

家里经常备上几袋玻利维亚三色藜麦，每次用50克来煮粥就能吃得饱，还可以用三色藜麦来制作饭团等，怎么吃都好吃，营养健康，老少皆宜。

女人年过40岁，不要太小气，4种美食经常吃，面如桃花显年轻。除了饮食调理，还要注意良好的生活习惯，如充足的睡眠、适度的运动和减少压力等，这些都有助于维持健康的肌肤和容颜。