女人爱美是天性使然，但是要保持姣好的容颜，在饮食上也要调理，经常吃一些富含营养的食物，由内养外，延缓衰老，特别是女人年过40岁，对自己更是不要太小气，建议4种食物经常吃，在饮食上给身体补充养分，滋养肌肤，强健骨骼，面如桃花显年轻 ，精力充沛腿脚有气力！

在日常生活中，多吃一些富含维生素的水果和蔬菜，就如苹果、雪梨、花椰菜、萝卜、南瓜等，给肌肤提供所需的营养，肌肤滋润有弹性。

特别是苹果，被称为“长寿果”，英国谚语说：“一日一苹果，疾病远离我”，道出了经常吃苹果，对调理身体有好处。

秋天，正是吃苹果的好季节，大凉山丑苹果，看着不好看，吃起来却很是甜润，也被称为“冰糖心”苹果，适合经常吃，强健体魄，滋养肌肤都有好处。

坚果，有着丰富的营养，含有钙、铁、锌、硒等人体必须的矿物质，对强健骨骼有好处，而且含有不饱和脂肪酸和多种维生素，对滋养肌肤，延缓衰老有帮助。

不同的坚果，其所含的微量元素也有所不同，可以搭配着吃一些核桃仁、腰果仁、扁桃仁、开心果仁等，如果可以混合着蔓越莓干、葡萄干、蓝莓干等一食用，美味升级，营养也加倍！家里、办公室里可以备上一大罐百草味每日坚果，每天吃上一点，满足身体所需，营养也均衡。

要知道，蛋白质是肌肤的重要组成部分，对修复和再生细胞有好处。平时适量吃一些鸡鸭鱼肉、豆腐等含有蛋白质的食物很有帮助。

如果条件允许，还可以把阿胶糕当作日常小零嘴来食用。

为什么这么说呢？

自古人们就知道阿胶是好东西，黑驴皮经过炖煮、浓缩、凝固而成的阿胶，堪称是养生佳品，富含胶原蛋白、多种氨基酸、多种微量元素、葡萄糖等丰富的营养成分，对滋养肌肤、延缓衰老、补虚、养血等都有帮助。