不管是对于孩子还是大人来说，假期都简直不要太快乐，既可以不用上学和上班，又可以出去玩。如果没有做好防晒就出去玩，回来后就会发现，原本白白亮亮的皮肤终究是被太阳教育了。

看着自己和娃同样黑炭炭的皮肤，难免感到十分惆怅：

这皮肤还能白回来吗？

有什么加速变白的的方法吗？

已经那么黑了，再出去还有必要防晒吗？

今天我们就以上问题，详细展开说一说。

01.

晒黑了皮肤还能白回来吗？

人体在正常而且健康的情况下，黑色素的合成与代谢保持动态平衡，肤色不会出现太大变化。

然而，当皮肤暴露在阳光下，为了保护皮肤细胞不受紫外线的损害，黑色素细胞就会开始疯狂工作，在短时期内促进黑色素大量生产，皮肤也就因此变黑了。简单来说，晒黑就是皮肤对紫外线的正常防御表现。

图片来源：参考文献[5]

那么晒黑了皮肤还能白回来吗？

能！既然皮肤晒黑是因为一段时间内的黑色素生产过量，那么，只要表皮中的黑色素排出体外，皮肤自然就会慢慢白回来了。表皮细胞从产生到脱落的周期大约为28天，所以如果远离骄阳刺激，做好防晒工作，大部人的晒黑可以在28天后就能逐渐白回来，具体时间可能会因为年龄、皮肤部位、个体差异有所差别。

02.

有没有快点变白的方法呢？

虽然28天也不算太久，但如果能在更短时间内变白，谁又不心动呢？不过对于小孩来说，没有什么特别好的加速变白的方法，做好防晒工作，不让皮肤继续被紫外线刺激产生黑色素，28天已经算是非常快的了。

对于成年人来说，除了做好防晒工作，还可以尝试以下3种方法：

尝试用有溶解角质的产品，例如磨砂膏，或者直接机械去除（例如用柔软的毛巾轻轻摩擦）来帮助角质层剥落，加速皮肤代谢；

使用有淡化色素的产品，例如壬二酸、乙醇酸等等。这类产品可能会对皮肤造成刺激，所以需要在医生的指导下使用。

寻求医美手段帮助，比如果酸换肤、激光美白等，这些手段本质上也是通过加快皮肤新陈代谢排出黑色素来缩短变白的时间。

实际上，变白真正的长久之计，关键的一点还得是防晒。否则上一轮的晒黑还没白回来，下一轮的晒黑又接踵而至，肤色要想变白如初可就真的是难上加难了。

03.

防晒的意义不仅是为了变白

首先需要强调的是，就算已经晒黑了，还是非常有必要坚持防晒。防晒除了是防止晒黑以外，更重要的是保证皮肤健康。长期暴露在紫外线下，不仅会导致晒伤，还会增加患光化性角化病、皮肤早衰和皮肤癌症的风险。所以，不管晒得有多黑，出门防晒的工作仍然必不可少。

PS：人生有些懒真是偷不得~

具体的防晒方式，有个 ABC 规则：躲避avoid，遮挡block，防晒霜cream。

A——尽量避免在上午 10点至下午4点暴露在太阳底下，因为这期间的紫外线最强。如果实在要出门活动，那就要做好“全副武装”对抗紫外线了。

B——通过防晒衣、太阳镜、防晒帽等来遮挡裸露在外的皮肤，这种我们也称之为“硬防晒”。

防晒衣选购的建议：注意查看标签上的紫外线防护指数（UPF），UPF越高防晒指数越好。根据我国国家标准规定：纺织品的UPF要＞40，且T(UVA)AV＜5%，才能称为“防紫外线产品”，所以购买选购一件UPF 40 或UDF50 的防晒衣对户外活动来说足够用了。

太阳镜选购的建议：购买有标注“UV400”或“UV100%”标识的太阳镜，同时也要注意选择贴合自己脸型的镜框尺寸，因为太阳镜越贴近眼睛，就能更好地阻挡紫外线从各方位进入。