太阳帽选购建议:注意产品的UDF指数，和防晒衣一样，通常UPF 40 就足够，另外帽檐尽可能大，并且能遮住头顶的帽子。

PS：如果买的是空顶遮阳帽，头发又不够严密，发缝很有可能被晒伤

小红书某博主的亲身经历

C——防晒霜。其实只要做好“硬防晒”，是可以不用擦防晒霜的，这样能省下很多钱了。但如果出去玩想要美美地拍照，不想被“硬防晒”的各种装备阻挡颜值，那么就可以涂防晒霜。

对于防晒霜的选购建议主要有两点：

1.选择防晒系数 (SPF) 为 30 或更高的防水防晒霜；

2.使用可防两种紫外线（UVA 和 UVB）的防晒霜。

注意如果使用方法不正确，防晒效果也会大打折扣：

涂抹时间要够早：建议在暴露阳光下30分钟前涂抹，每 2 小时或在出汗或游泳后再次涂抹。

涂抹的量要够多：一枚一元硬币大概相当于 1 毫升的防晒霜。对于正常体型的成人，在脸和脖子每次总共涂抹5枚硬币量（相当于5ml）的防晒霜，上肢5枚硬币量，下肢10枚硬币量。孩子的用量大概是成人的 1 半左右。

Ps：美国皮肤科学会和 FDA 建议未满 6 个月的儿童不要使用防晒霜。对于6月龄以下的婴儿，美国儿科学会推荐在没有足够的衣物保护和阴凉处的情况下，可在小范围(如，面部、手背)使用少量SPF值≥15的防晒霜。

最后，上午10点至下午4点的太阳固然毒辣，但清晨和傍晚的太阳，温柔而平和，愿大家都能享受这份美好~

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【参考文献】

[1] 阳光的影响概述 - 皮肤科疾病 - MSD诊疗手册专业版 (msdmanuals.cn)

[2] Rachel Nall. How to remove a tan at home. https://www.medicalnewstoday.com/articles/326261. Feb 7, 2022.

[3] 晒伤 - 症状与病因 - 妙佑医疗国际 (mayoclinic.org)

[4] 国家标准|GB/T 18830-2009 (samr.gov.cn)

[5] 日晒伤 - UpToDate

[6] 皮肤色素沉着的激光与光治疗 - UpToDate

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本文数据更新于2023年8月。文章的目的是提供一般的医疗、健康、用药的科普信息，不能代替任何个人的医学诊断和治疗。个人的医学问题请及时咨询医生。对这篇科普文有任何建议，请给我们留言。

注：图片来源包图网。

来源;均瑶医疗儿科