相信你不会希望在睡觉的时候让你的新陈代谢系统忙碌起来。一般来说，不要在睡觉前吃东西，把大餐留到一天的早些时候吃。冰激凌和西瓜之类的冷食可以让你在热的时候暂时放松，但是辛辣的食物可能是对抗热的秘密武器。对许多人来说，辛辣食物引起的出汗可以帮助他们在炎热时降温。当然，每个人对辛辣食物都有不同的反应，所以还是得多加注意。

10、自制一个“空调”

如果你家里没有空调，你可以升级你的风扇。而且有很多方式可以帮到你。有些人会把电风扇吹进一个有小孔的泡沫塑料盒。还有一些人则会借助冰箱冰冻一些冰块，然后在睡觉前放至于风扇前，当冰融化时，风扇会向你吹来凉风。

那炎热的夏夜，你拥有什么聪明的方法来让自己保持凉爽吗？