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瘦大腿内侧赘肉妙招(瘦大腿内侧赘肉公认方法)

来源:原点资讯(m.360kss.com)时间:2023-11-05 08:36:50作者:YD166手机阅读>>

季已经到了,有些女生大腿内侧肉肉比较多,穿裤子也经常感觉到摩擦,但是又不知道练习哪些动作可以瘦大腿内侧?

瘦大腿内侧赘肉妙招,瘦大腿内侧赘肉公认方法(1)

今天分享5个瘦大腿内侧的瑜伽动作,超级有效,收藏起来开练!

动作1

瘦大腿内侧赘肉妙招,瘦大腿内侧赘肉公认方法(2)

  • 身体右侧卧准备
  • 右手屈肘掌心支撑头部
  • 呼气,收紧核心
  • 双手向上离地约30公分
  • 之后保持左腿不动
  • 右腿重复上下抬动15次


  • 动作2

瘦大腿内侧赘肉妙招,瘦大腿内侧赘肉公认方法(3)

  • 保持上一动作的基础
  • 左腿屈膝,左膝内侧落地
  • 呼气,收紧核心
  • 右腿连续向上抬起15次


  • 动作3

瘦大腿内侧赘肉妙招,瘦大腿内侧赘肉公认方法(4)

  • 保持动作1的准备姿势
  • 呼气,收紧核心
  • 双腿并紧同时向上抬
  • 吸气,还原
  • 重复练习10-15次


  • 动作4

瘦大腿内侧赘肉妙招,瘦大腿内侧赘肉公认方法(5)

  • 回到动作2的准备姿势
  • 呼气,收紧核心
  • 右腿向后向前画圈15次

  • 注意动作1-4换边练习

    动作5

瘦大腿内侧赘肉妙招,瘦大腿内侧赘肉公认方法(6)

  • 仰卧,双手托在后脑勺
  • 吸气,双腿向上抬高
  • 膝盖向外打开
  • 呼气,收紧核心
  • 双腿有控制的向下点地
  • 吸气,还原
  • 重复练习10-15次

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