减肥瘦大腿内侧的训练方法。

吃完了就久坐，你大腿内侧的肥肉是不是越来越多？像这样的裤子你是补了又补，还是扔了又扔？教大家两个简单的动作瘦大腿内侧的肥肉。

·第一个动作侧卧位卧位左腿屈髋屈膝自然放松，右腿直腿向前屈曲30度，脚背勾起，用大收肌、耻骨长收肌、耻骨短收肌带动大腿向内收，重复20次做3组。

·第二个动作在刚才动作的基础上大腿内收悬空做内外旋转训练，当你在做大腿股骨外旋时发力更多。不仅能瘦大腿内侧的肥肉，还能帮助矫正股骨内旋型的O型腿。如果你想瘦的更多，那就再加上这三个泡沫轴放松方法。

大腿内侧有股静脉、大隐静脉还有股淋巴，所以经常爱翘二郎腿的朋友会影响我们的下肢血液、淋巴回流，这也是我们大腿内侧脂肪堆积的原因之一。

想瘦腿的朋友，睡觉前拿起你的泡泡轴练起来吧。