很多女生腿粗，尤其是小腿肚，那赘肉明显凸出来，非常难看，严重影响女生的身材，所以女生怎么迅速减掉小腿的赘肉，让自己的双腿变得细长，做到这3点，让你30天练出漂亮的“漫画腿”，夏天可以大胆秀长腿，男生回头率百分百。

1.保加利亚深蹲

保加利亚深蹲是锻炼腿部的经典动作，所以女生学习、工作回来后，可以再进行瘦腿运动，首先准备一个板凳，双手扶着腰部，站在凳子前面，接着将一只脚放在凳子上，然后慢慢蹲下来，直到双脚的大腿与小腿垂直，最后慢慢恢复原来的姿势，如此循环做，每次做50-60个，做一段时间后再拿哑铃来增强难度。

2.高抬腿瘦腿

高抬腿可以瘦腿，因为高抬腿能够加速腿部多余脂肪的燃烧，一般偶尔做高抬腿运动，是很难能够实现明显的瘦腿效果的，需要长期坚持下来，女生坚持每天做高抬腿，并可以搭配腿部拍打来瘦腿。建议每天抬腿60-70个，这个动作不用到健身房做，它是居家的燃脂瘦腿的好动作

3.贴墙根站立

靠墙站立，女生别小看这个动作，站立能改善长期久坐的水肿以及代谢低的问题，那么具体怎么靠墙站立，首先整个背部紧紧贴住墙面，头部、臀部、腿部也不例外，双腿分开60-90度，尽量绷紧，每次吃完饭，女生背靠着墙面站立，坚持15-30分钟，很快就能收到瘦腿的效果。

4.身体整体协调

很多女生在瘦腿的运动中做得不错，如果想要身材变得更加好看，就要注意身体的整体发展，比如身材的比例以及协调性，所以女生可以还有对腰部进行减脂运动，使腰腹部的腰围缩小些，这样身材的曲线美就会更加凸显出来，连网友看你都觉得身材满分。

结语：女生做到这4点，1-2个月后瘦出“漫画腿”不是问题，腰围暴瘦8cm，身材体型更有曲线美感，世上无难事，只要肯坚持，点赞富三代，评论瘦10斤，转发美一生！（图片来源网络，文章由【遇见小西】原创发布，未经允许不得转载，抄袭必究，违者后果自负）