夏季时，天气炎热，损耗较多，因此到了秋天，正是我们进补的“黄金期”，此时适合补充营养，增强身体素质。

换季后，食物也有了一定变化，我们的“饮食清单”也该更新了，因此建议大家，牢记“2瓜3饮”，助大家安稳过秋。

常吃2瓜：

1、佛手瓜

佛手瓜往往在十月份左右出现，它里边富含各种维生素、蛋白质以及微量元素，秋季属于应季食物。

不过，佛手瓜做法简单，一般都是清炒，味道清淡，适合绝大多数人食用。我们食用时，可以常吃些佛手瓜炒腊肉，先将腊肉去除盐分后切片、去腥，再将佛手瓜煮半分钟后捞出备用。

最后，将腊肉与佛手瓜一起爆炒，就算完成了。其它的调味料，具体要视个人口味来定，大家可以自行调配。

2、冬瓜

冬瓜是四季水果，但还要属秋冬的最为新鲜，冬瓜肉眼可见水分多，我们秋天经常吃些，美容润燥。

吃冬瓜时，我们可以做冬瓜枸杞金针菇姜丝汤，先将几种食材都处理好，再将锅中的水煮沸，放入冬瓜跟姜丝，煮至六成熟时再加入枸杞换小火焖泡，最后停火前向锅中加入食盐调味，这样就做好了，经常吃些可补充营养。

饮“3茶”：

1、青驰菊茶

秋季最明显的特征之一就是干燥，为了减小这种情况的影响，我们必须多喝水，才能保持身体健康。白开水无味，但很多人可能喝不习惯，那么就可以试着用茶饮来代替。

说起茶饮，品种多，但秋季最让人印象深刻的，非菊花莫属。菊花的特质，决定了它去燥下火的特点，是秋季的好帮手。