白露节气，秋意渐浓，凉爽的秋风吹拂，渐渐取代了炎热的夏日。作为二十四节气中的一个重要节点，白露节气意味着秋天的正式开始，也是大自然变化的重要标志。在这个节气里，人们不仅要注意保暖，还要注意饮食，选择对身体有益的食材。记得多吃这5样食物，不仅能够强身健体，还能比吃鱼肉更为有益，可千万不要错过。

白露节气的习俗：白露节气，又称“秋白露”，是农历二十四节气中的第十五个节气，通常出现在公历9月7日或8日。这个时候，秋高气爽，天空湛蓝，白天温暖而夜晚凉爽，正是万物准备进入休眠的时候。在白露节气，人们的生活逐渐与夏季的炎热告别，开始迎接秋季的到来。

白露节气的习俗主要包括以下几个方面：1、防寒保暖： 白露时节，气温逐渐下降，人们开始逐渐穿上长袖衣物，注意保暖，以免受凉引发感冒等疾病。2、饮食调理： 饮食方面，人们逐渐减少清凉的食物摄入，转而食用温热食材，以增强体质，预防寒邪侵袭。3、露天晾晒： 由于白露节气后的阳光温暖而柔和，人们喜欢将衣物等物品在户外晾晒，以消除湿气，保持干燥。4、品尝秋果： 白露时节，各种秋季水果开始成熟，如葡萄、苹果、梨子等，人们喜欢品尝这些新鲜的秋果。5、登高赏景： 乘着宜人的秋日气息，人们会选择登高远足，欣赏大自然的秋色，感受秋天的美好。

白露吃哪5样对身体好？在白露节气里，由于气温逐渐下降，人体的新陈代谢也会有所变化，所以选择适合的食物来保养身体就显得尤为重要。以下是白露节气里，对身体特别有益的5种食物：

1. 核桃。核桃被誉为“长寿果”，富含蛋白质、脂肪、维生素和微量元素，尤其是不饱和脂肪酸和抗氧化物质，有助于维护心血管健康，增强免疫力，同时还具有滋阴润燥的作用，适合在干燥的秋季食用。

2. 平菇。秋季是平菇的盛产季节，它富含蛋白质、维生素、矿物质等营养成分，而且特别适合用来做汤，具有滋补养生的作用，有助于提高身体的抵抗力，预防秋季感冒。

3. 韭菜。韭菜在白露时节也是非常合适的蔬菜之一，它有温中补肾、暖脾行气的功效，能够帮助人体抵抗寒冷，提高消化能力，同时还富含维生素和矿物质。

4. 莲藕。莲藕是秋季的时令蔬菜，具有清热润肺、健脾养胃的特点，含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道健康，预防便秘等问题。

5. 红枣。红枣是秋季常见的水果，被誉为“补益之果”，富含维生素C、维生素A、铁、钙等营养成分，有助于调理气血，增强体质，对于女性来说，还有调节月经、滋补皮肤的效果。

除了食物之外，白露节气还有一些其他的养生方法值得关注：1、适当锻炼： 白露节气虽然凉爽，但不可因此减少运动。适度的锻炼有助于增强体质，提高免疫力。可以选择户外散步、晨练或者室内的瑜伽、运动等，根据自身情况选择适合的运动方式。2、保持情绪平稳： 秋天容易让人感到忧郁和抑郁，所以要保持积极的情绪态度，参加一些愉快的活动，与亲友交流，有助于缓解压力，保持身心健康。

3、规律作息： 白露时节，白天夜晚温差较大，要注意保持规律的作息时间，确保充足的睡眠。良好的睡眠有助于恢复体力，保持精力充沛。4、补充水分： 虽然天气逐渐凉爽，但仍需注意补充足够的水分。干燥的秋季容易导致皮肤干燥，多喝水可以保持皮肤的水润。

总之，白露节气是一个值得我们重视的节气，不仅标志着季节的转换，也是人们养生保健的重要时刻。在这个时候，不仅要注意饮食，还可以结合适当的锻炼和休息，全面提升身体的健康水平。