亲们，今天要来跟大家分享一个立秋之后的减肥方法！
首先，当然是管住嘴！迈开腿！减肥路上的绊脚石—美食

下面就制定一个减肥计划，希望美美的你可以迷倒你的男神[比心][比心][比心]

第一周

1.三餐我们还是正常吃

2.下午6点之后尽量不要吃东西了，如果实在想吃就吃点黄 瓜，西红柿之类的！

3.奶茶、饮料、甜品一定要戒掉（这是最关键的）

4.不需要运动，能坚持下来，就进入到第二周了。

第二周

1.晚餐不要吃主食。

2.每天喝2L—3L的水，保证体内的水分

3.还是不需要运动

4.这段时间就开始减内脏的脂肪了

5.坚持下来，就可以进入到第三周

第三周

1.早餐只能吃鸡蛋和牛奶

2.每天喝2000ml的水

3.午餐正常吃，晚餐吃点蔬菜和瘦肉

4.每天跳绳1200个（如果坚持不下来，就分组跳）

第四周

1.脂肪已经在减少，胃的容量也不大了

2.中午偶尔一顿放纵餐（切记：不要吃的太饱，撑到胃）

3.每天跳绳2000个，（可以分组跳）

4.这周明显体重在下降了（一定要坚持！！！）
当然，减肥的路上少不了那些美食诱惑，这时候就需要一点自制力了！！！

想要减肥的宝宝们，一定要坚持[加油][加油][加油]一起瘦成闪电吧！⚡