六种食物轻松接好孕,备孕需常安排的关键食物。
6种食物备孕吃让你受孕更轻松!备孕是婚后的一个重要时刻,但是成功孕育一个聪明伶俐的宝宝可不是那么简单的,不仅要有好的身体环境还要做到科学的合理备孕。其中吃什么怎么吃成为很多人备孕时头疼的问题。备孕期常吃这6种食物让你受孕更轻松。最后一种你一定想不到,快点赞收藏起来照着做。
·1多吃富铁食物。*前如果缺铁,孕期更容易贫血,可以导致早产胎儿发育慢,新生儿出生体重低。推荐你多吃瘦牛肉、猪肝、鸭血、羊肉、里脊肉。
·2多吃含碘高的食物。备孕了除选用碘盐外,还应每周吃一次富含碘的食物,如海带紫菜、哈贝,避免孕期因碘缺乏对胎儿智力和体格发育产生不良影响。
·3多吃富含叶酸的食物并服用叶酸。备孕期男女双方最好是提前3个月补充。含叶酸较多的食物有动物肝脏、肾脏、鱼类等,还有芹菜、菠菜、小白菜、水果,有梨、柑橘、香蕉等。
·4多吃富含尤质脂肪酸的食物,如亚麻籽油等各种植物油。三文鱼、牛油果、坚果等等,对限制和预防身体炎症至关重要。低碳水、优脂肪的饮食可以改善和调节你的生殖激素,提高受孕率。
·5多吃富含维D和钙丰富的食物。如海鱼、动物肝脏、蛋黄、瘦肉和一些奶制品,以及添加维D的强化食品。维D对男女生的各种生育功能非常重要,可以提高睾酮水平有助于生育能力增进健康,增加成功*的机会。
·6多吃富含锌的食物。催乳是男性生育能力非常重要的营养素,也是我们女性产生健康卵子所必需的重要营养素。推荐各种粗粮、贝类、瘦肉等含锌都不低。无论你是自然受孕,还是正在接受试管激素,都应通过营养和饮食改变来优化孕前健康,提高精子和卵子的质量,增强生育力,降低妊娠并发症的风险。
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