现在马上到了夏季，又到了一年一度展示身材的最佳时机了，可身上的肉太多，于是大家就想到了减肥，现在减肥的方法很多，五花八门，什么吃的喝的，什么运动设备，甚至还有去整形医院的。有些人可能会担心这些方法对身体不好，于是就想到了又健康、又安全、又省钱的办法——运动。但是，一个很现实的问题，就是每次开始没几天就坚持不下去了。

关于运动如何能坚持下去，在这里我分享几点自己的经验心得：

第一、心理建设。不光运动，做任何事情都必须从心理建设开始，尤其是做一些对自己而言比较困难的事情，没有发自内心的想清楚做这件事情的目的和意义，就急于行动，一旦遇到困难和挫折就容易放弃，半途而废，久而久之，类似的事情经历多了，甚至会影响自己的自信心。

第二、适合自己。选择适合自己，特别是能够引起自己兴趣的项目，例如场地选择室外还是室内；是否使用器械；单人还是多人等等，根据自己的兴趣爱好以及身体情况而定。

第三、循序渐进。有些人特别是之前很少运动的人，急于求成，运动量每天增加过快，身体吃不消太过痛苦，导致心理产生逆反抵触情绪，从而很难坚持下去。一般情况下根据自身状况而定，例如做起来感觉非常轻松，做十分钟以上身体依然很难“发热”，这个时候我们再继续增加强度。之前我们经常看到有些人为了赶时髦，跟着博主学着做，一做就是一两个小时，结果第二天腿抬都抬不起。所以我们说“不以一时论英雄”，运动是一项必须长期坚持的事情，不能图一时之快。

第四、投入成本低。这里所说的成本包含物质成本和时间成本。之前经常看到有人为了运动，还没开始先买了一大堆设备，以及健身房会员卡，结果没做几天放弃了。投入的太多，无形当中会增加人的精神负担，导致很多时候运动不是因为真正热爱，而是觉得这些设备买了不用，太浪费了，从而偏离了事物的本质。关于时间成本，我的建议是尽量选择在家中，因为这样花费的时间成本是最小的，而且减少了“空间”因素的影响。

大家试想一下，今天突然下起了大雨，让你出去运动尤其是去健身房，你会怎么想？就算这个健身房在你家楼下，你会去吗？你肯定会想要不今天就算了吧。因此在家里进行，避免受外界的因素影响是最保险的。当然有人会说，你前面不是说了要选择适合自己的，对，确实是这样，但是适合自己的同时更要有利于坚持下去，如果无法坚持下去，再适合自己也没有意义。

我个人通过这些方法坚持两年时间，每天运动半个小时以上。当然有人可能会质疑，你这到底专不专业？我承认我是业务中的业务，但我想说的是，很多时候当我们想要做一件事情的时候，首先想到的是找一个非常专业的人士，向他们去学习和模仿，就比如“运动”，但经常你会发现，因为对方太专业，对身体的要求门槛太高，导致我们很难达到，从而很难坚持下去。同时我还想说的是，想要跟大家分享一些如何让自己能坚持做一件事情的方式方法，让大家最后能把这件事情做成，这就是我的心愿。