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经常倒立有什么好处(经常倒立的人容易脑梗)

来源:原点资讯(m.360kss.com)时间:2023-11-13 03:26:00作者:YD166手机阅读>>

没有天生适合练瑜伽的人,但我们人人都需要练瑜伽,年龄增长、僵硬、肌肉酸痛紧张、无力、偏胖、亚健康....这些都不是拒绝瑜伽的理由,相反,这是需要练瑜伽的信号。

瑜伽倒立被称为“瑜伽体式之王”对身体有诸多好处。医学上高度评价倒立运动:“倒立五分钟,相当于睡眠两小时”!

经常倒立有什么好处,经常倒立的人容易脑梗(1)

几乎90%以上的瑜伽练习者,都以倒立作为自己的终极目标。如今的人们一天中有2/3以上的时间直立(站或坐),久坐伤身,尤其办公室上班族,对于身体健康十分不利,特别容易导致以下问题:

1、血液的循环由横向变成竖向,这就造成大脑供血不足和心血管系统超负荷运行。

2、受地心引力影响,造成肠胃、心脏等器官的下垂病,并且使腹部和大腿部脂肪堆积。

3、在地心引力作用下,致使颈部、肩背部及腰部等部位的肌肉承受更多的负荷,造成过度紧张,产生肌肉劳损、颈椎、腰椎、肩周炎等疾病的加重。

要改善这类问题,光靠医疗肯定是不行的,还得靠体育锻炼,而最佳的锻炼方法就是倒立。

经常倒立有什么好处,经常倒立的人容易脑梗(2)

瑜伽真正练的是心,一颗随遇而安的心。自从恋上瑜伽,倒立就成了我最爱的体式。瑜伽体式之王,倒立有哪些好处:

1、缓解脑供血不足:倒立时人的血液循环方向改变,可以改善大脑供血。有效改善脑溢血。

2、减轻下肢水肿:久坐的上班族,做这个体式再好不过,通过倒立,促进下肢体液流通,缓解水肿。

3、改善血液循环,增强免疫力:倒立促使淋巴系统加速排解毒素,增强免疫力。

4、缓解肩颈肌肉疲劳:倒立可以利用地心引力对人体自然牵引、拉伸,缓解颈部肌肉紧张。

5、缓解疲劳,舒缓心情:倒立时神经系统快速平静下来,可以缓解疲劳,减轻压力。

6、养护子宫:倒立可以帮助血液流入盆腔,特别是女性血液回流入盆腔增加了盆腔供血,给小腹部带来更多营养成分,有助于盆腔内器官的新陈代谢,还可以改善子宫下垂。

7、延缓衰老:倒立还能够有效地减少面部皱纹的产生延缓衰老。

经常倒立有什么好处,经常倒立的人容易脑梗(3)

初学者可以靠墙倒立或者肩倒立都可以,循序渐进。倒立时一定要充分有效全身热身倒立时保持高度专注,倒立一定在空旷一点的空间,确保安全习练。安全永远是第一位的。

经常倒立有什么好处,经常倒立的人容易脑梗(4)

瑜伽就是力量与柔韧的运动,把坚持当成一种习惯,别人光鲜的背后都有加倍的付出。没有谁比谁容易,只有谁比谁更努力。

经常倒立有什么好处,经常倒立的人容易脑梗(5)

时间不会亏待一个努力的人,无论何时,瑜伽都会敞开怀抱迎接你,令你在举手投足之间,一颦一笑间皆具万种风情。

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