很多减肥人士越减越胖，是因为正餐虽然减少了，但是减肥代来的饥饿感会让人在正餐之外寻找热量源，也就是吃零食。而且零食特别有欺骗性，自己觉得只吃了一点点，其实热量可能比主食还高。推荐大家几款减肥也能吃的零食，偶尔解放一下自己的味蕾。

1、海苔。海苔是一种低热量高纤维食物，怕长胖的MM可以放心食用哦，20g干海苔的热量只有30卡路里。海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素，特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富，维生素B是脂肪燃烧的必需元素，而且海苔富含碘元素，在锻炼时能加速我们的热量消耗。

晚上要少吃海苔，海苔中盐分含量较高，容易引起早上水肿哦。每天的摄入量也不要超过30g，过量摄取会引起碘中毒。

2、金枪鱼罐头。习惯了用乳制品当下午茶的你，偶尔可以换个口味。金枪鱼罐头是个聪明的选择。金枪鱼罐头中富含精益蛋白质以及健康的Ω- 3脂肪酸。如果配上全麦饼*话一定可以激活你的味蕾。

3、手撕牛肉干。好吃不长胖的零食首选就是牛肉干辣。在所有肉干中，水牛肉干最好，每盎司含热量80卡路里，脂肪仅为0.5克。除了热量低，味道也很好。

4、黑加仑葡萄干。每粒葡萄干含热量4卡路里。吃24粒热量也只有96卡路里，另外，葡萄干含有天然糖分，更适合甜味需求。

5、包装栗子。平时嘴馋时都会选择细小的果仁，方便进食。但是坚果之间的热量也有很大差距，比如每4粒腰果相等于1茶匙油。 减肥的话就建议吃包装栗子，购买时应挑选无添加糖及油。虽同属坚果类，脂肪含量却近乎零。当中丰富的膳食纤维，有助提升饱肚感。

6、蛋白包。诚爱优活蛋白包，口味就像小时候吃的面包，特变香醇，挺有嚼劲儿的，饱腹感很强。主要配料是蛋白质粉，能促进肌肉生长、减少多余能量摄入、维持机体免疫功能，不仅助于减肥，而且对于增肌也有辅助功效。关键是饱腹感特别强，其中的膳食纤维还能促进肠道蠕动，帮助油脂排出，增肌减脂两不误。

7、无糖蓝莓干。蓝莓干不仅营养丰富、而且热量低，冷冻后口感更好。同时蓝莓还被誉为“世界美瞳之果”，世界卫生组织将蓝莓列为：“最佳营养价值水果”。长期对着电脑工作的小伙伴可以多吃蓝莓