两周了，时间过得好快。

早餐是一杯水 代餐面包 苹果。

早餐

午餐是素食麻辣拌 黑米饭。

尽管已经少要了米，吃完还是撑了，以后这个不能再吃了，胃已经小了，不能撑大。

午餐

晚餐忘记拍照了，是一个代餐面包。

今天也有拉伸 500下跳绳。有事要忙，拉伸没有拉开，但是跳绳还是坚持住了。

因为我每天都要上班，一个月总是要有几天是要买饭吃的，我会经常吃这个素食麻辣拌，觉得它纯素食，还是女神减肥系列，不会长胖，当然也会有吃其他的一些食物，比如一些米线等等，但是麻辣拌还是我上班中吃的最多的一种食物，就是这个素食麻辣拌，这次我也想看一下到底减肥的人可以吃麻辣拌吗？

素食麻辣拌

在这里我说的麻辣拌是一些素食的麻辣拌，纯素食的，包括一些生菜、白菜、豆芽、木耳、豆皮、土豆、丸子等等，水煮之后加入调料进行调拌，最终得到了这个素食麻辣拌。

我觉得这个的热量应该是会小于那些麻辣烫、麻辣香锅的，这些食物的首先，它是纯素食的，没有一些肉类或者说是油炸肉类的食品。其次，它相对于麻辣烫跟麻辣香锅来说比较清淡，也可以要求商家做得再清淡一些，根据自己的口味选择，所以这个应该还是可以吃的，就我自己理解而言。

然后我也在网上进行了一些查询，麻辣烫、麻辣拌、麻辣香锅这些都会长胖，长胖主要就是两点原因，一是食物热量含量高，热量一高就容易转化为脂肪，导致长胖。二是它的味道比较鲜辣可口，容易激起人的食欲，导致食量增加，吃得多了，就长胖了。所以还是建议减肥期间少吃这些食物

我吃的这个麻辣拌，主要还是买的，然后是商家搭配好的一种减肥的女神素食的麻辣拌，如果想要自己做麻辣拌的话，我也有一些建议。

麻辣拌的主要热量就是由于它的那个主食、蔬菜肉类以及拌料这些，减少这些，其实就能够降低吃麻辣拌增胖的几率了。

就主食而言，不要吃面类和米类，这种食物吃太多会长胖，可以选择吃少量的米线、粉类等这些食物，如果喜欢吃土豆啊，红薯之类，这些淀粉比较高的食物也可以，用它们来代替主食也是很好的选择。

就蔬菜和肉类而言，要选择那些绿叶菜和菌藻类的这些，热量低也很有营养，比如生菜、金针菇、木耳、白菜等，纯豆腐也可以，但是不要选择油炸过的豆腐，油炸的食物都不要吃。肉类的话就吃一些鸡胸肉和牛肉等，很常见的一些减肥肉类食品。

拌料就要放得清淡一些，少放一些油类、辣椒之类这些，越清淡越好。

总的来说，吃麻辣拌是会长胖的，但是在接下来的2至3天内，吃一些清淡的，体重还是会慢慢降下来的，吃的话最好还是中午吃，晚上不要吃这些，中午吃还能运动一下。

好啦，大致就是这样了。

小舒明天也要努力啊，拜拜！