间歇性禁食的问题:

1.适用人群

成年男性，间歇性禁食通常有效。

对于肥胖儿童，缺乏研究;

对于女性，间歇性禁食会让女性从一个种植者(采摘野果子)变成猎人，从而失眠，甚至影响月经(猎人模式不需要繁殖功能)。且也有确凿的证据，女性IF并没有男性那么多健康收益(比如减肥、降血脂)。

2. 间歇性禁食的进食期间，由于长时间的饥饿，且会有“我都饿了这么长时间了，吃点东西无所谓”，会导致人们饿疯了，对食物失控，从而选择大量的高能量垃圾食品，从而减肥失败。

3. 间歇性禁食可能会影响工作、学习、社交，长时间的饥饿及禁食，对于一些需要体力脑力支出的活动可能会产生影响。

由于饮食时间上的改变，所有的食物会在8小时内被消化，剩余的16小时肠胃都是空腹状态，身体该消耗的时候体内存在能量不足，从而把肠胃残留能量转化消耗上使用，一些本该用于消化的能量，被转移至代谢上去，从而导致体内脂肪燃烧。

在此不可否认8小时减肥法则，确实有用，但是我也请广大的懒人减肥朋友们注意了。虽说8小时内，你们可以尽情吃喝，但是在剩下的16个小时里，你一定会是保持空腹状态的，你的胃会被胃酸刺激粘膜，胃中没有食物，长久下去就会导致严重的肠胃疾病，那个时候估计你就真的会瘦成一道闪电了。

而且爱运动的朋友，如果也采用8小时减肥法则，那么你将比不运动的朋友赖人朋友更加容易患上疾病;研究表明空腹运动，会增加肝脏的负担，更容易出现心律不齐的症状。

最后要跟你说的是，目前来说减肥最有效而且不伤身体的减肥方式是运动 合理的膳食，才是最好的减肥方法，且不易反弹，只不过需要你的坚持。